如何合理安排兒童飲食？

有的家長習慣性的認為，要孩子長得快，就要不斷地給孩子吃東西，結果讓孩子隨便吃東西，孩子幾乎隨時隨地手裡都拿著零食等，然而，由於孩子消化能力不完善，易引發孩子腸胃病，繼而影響脾、腎的功能；所以，孩子需要節制飲食，更需要定時飲食。

兒童成長所需要的各種營養素都來自於飲食，而營養素的吸收和胃的消化、脾的運化功能相關。因此，合理的安排兒童飲食，配合日常保健按摩，可以達到事半功倍的效果。

古國孩子的飲食不合理，胡影響孩子的身體健康，還可能影響孩子的智力發育，產生的不良影響可能會伴隨孩子的一生。合理安排孩子的飲食，不是一件簡單的事，正如兒童生病時服用藥物，並不是減少劑量的成人用藥，兒童的飲食，也不是簡單減少數量的成人飲食。（小兒保健按摩也是如此）

下面簡單介紹4種比較適合兒童的食物

1、牛奶和雞蛋

其中含有大量易於消化的蛋白質，而且含有可以促進吸收的酶，因此十分有助於孩子成長。從寶寶四個月-六個月時就可以開始逐步添加蛋黃，一日一次，並逐步增加添加量。有些寶寶吃雞蛋後，會有皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、腹瀉等過敏反應，這是由於寶寶的消化系統尚未發育完善，雞蛋中的抗原物質進入血液中所導致，而雞蛋中這些抗原物質，並不存在於蛋黃中，因此可除去蛋白只添加蛋黃，一周歲以後，逐步添加蛋白。

2、肉類

兒童沒有充分咀嚼食物的能力，胃也尚未具有磨碎食物的功能，因此，肉類不太適合兒童食用。所以，三到五歲的孩子，只應吃少量切得很碎的肉，而五歲以後，則可以給孩子正常食用肉類，因為那時孩子則可以完全靠牙齒把食物嚼爛

3、綠色蔬菜

小學階段的兒童不宜吃生菜，如沙拉等；只能煮熟後再吃，尤其是菠菜，其中還有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鐵元素等，對促進兒童的身體發育，具有重要的作用

4、水果

水果中含有豐富的維生素，因此有些水果十分適合兒童。根據水果的成熟度、果肉的硬度、甜度和酸度，香蕉、奇異果、草莓、葡萄、橘子這樣的水果，可以讓兒童生吃；而蘋果、鳳梨、李子等，則應煮熟或製成果汁讓牙齒尚未發育完全的兒童食用。

注意：無論是水果還是蔬菜，盡量吃當地的應季產品。

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