女性吃什麼補血 吃這些食物可以補血

哪些食物可以補血

胡蘿蔔

胡蘿蔔中是含有大量的維生素，維生素b、c，同時還含有很豐富的胡蘿蔔素，這樣對補血是有著極好的作用，用來燉湯是很好的，效果也是最好的。

菠菜

菠菜是出了名的補血食物，並且是有著很高的鐵質成分，能夠很好的鎖住血液不流失。

西紅柿

西紅柿是屬於紅色的食物，紅色的食物中大部分都是含有豐富的胡蘿蔔素和維生素成分，西紅柿和什麼搭配效果是最好的呢？西紅柿和蛋白質的食物搭配是最好的，因為蛋白質和西紅柿能夠大大的提高體內鐵元素的吸收，有效的達到補血的效果！

南瓜

南瓜中含有蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，而且南瓜中也會很有人體所需要的八種成分，其中的鈷是構成血液紅細胞的主要成分之一，鋅是直接影響身體紅細胞成熟的成分，並且這兩樣都是南瓜所含有的，不過還是有很多人是不喜歡吃的，其實生活中還是可以多吃一點的！

玫瑰

玫瑰其實是可以製作成很多的食物的，比如說玫瑰酒還有阿膠，都是能夠很好的幫助女性調節經期不調，胸悶氣滯等現象的，是活血止痛還有舒肝很好的幫手。

紫葡萄

紫葡萄是很好的補血食物之一，將葡萄製作成葡萄乾之後每一百克重就含有10毫克的鐵量，大家都是知道的鐵是能夠很好的促進身體的血液循環，有效的幫助到補血。

補血的最佳時期

經期

經期女性是會大量的初出血，身體會流失很大一部分的血液，這個時候補血是很需要的，而且在經期的時候不要吃涼性的東西，以免造成凝血的現象，其次就是要注意到保暖，經期的抵抗力差，很容易就感冒的影響身體健康！

排卵期

為什麼排卵期是很需要進行補血呢？因為在排卵期的時候身體會感到發熱的感覺，體內的陰氣不斷，及時的補血能夠幫助活血！

經期後的一周

在經期的一周身體會出現嚴重缺血的狀態，因為很多的原因，熬夜和貪涼都是其中的原因一直，這個時候多補血能夠很好的調節好身體的經期紊亂現象。

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