關於寶寶的睡眠時間，你知道多少？

儘管父母很關注寶寶的成長，但有時可能正是因為這種關注，在無意識的情況下打亂了孩子的睡眠。

睡眠是人在健康生活中必不可少的一部分，即使是剛剛出生的小寶寶，睡眠對於他的大腦發育是至關重要的。

每個孩子是不一樣的，他們之間是存在差異的。有些孩子能夠在出生後的6-8周內建立固定的睡眠習慣，並且一睡就是好幾個小時。但是，有些孩子可能持續幾個月或者更長時間的保持著難以預測的睡眠行為。

作為家長，了解寶寶的睡眠行為，幫助寶寶建立起良好的睡眠習慣是非常重要的。因為孩子的好的睡眠質量能夠恢復他的機敏，保持情緒的穩定。而好的睡眠質量在很大程度上取決於什麼時候睡。

注意觀察孩子，你會發現，孩子和成年人一樣，在白天也會有「昏昏欲睡」的時候。如果孩子在這些昏昏欲睡的時間段睡覺，睡眠質量會比生物循環中其他時間段更好。但是，如果你等不到他有昏昏欲睡的跡象了才讓他睡覺，他可能會過度勞累，更加難以入睡。

0-1歲

作為家長，需要培養和支持孩子的睡眠需要。儘可能的鼓勵他在受益最多的時候睡覺。

但是，培養最佳睡眠時間不是一蹴而就的，孩子生物節奏的發育需要時間，才能使他的睡眠模式和內在機制一致，從而達到最終目的。

所以，父母的任務就是對孩子的身體「告訴」他該睡覺的跡象敏感起來，否則，你可能過早或過晚把孩子放到嬰兒床上，這樣他睡著的容易程度和睡眠的質量都會被影響。

幼兒或學齡前兒童

想知道孩子是否得到充足的睡眠，特別是有質量的睡眠，爸爸媽媽可以在一天結束的時候觀察他：適應力強、友好、合作的嗎？還是倔強、易怒、急躁的？後者可能是因為輕微但是長期的睡眠缺乏導致孩子在一天結束的時候沒有力氣。此時如果你觀察他，你會發現，和大人一樣，孩子在白天的時候會經歷一個昏昏欲睡的時期。

如果他持續的有氣無力，你可能應該調整讓他睡覺的時間了，孩子可能需要早點上床休息。讓他早點上床能夠中斷孩子臨近一天結束的時候所產生的惱人行為。

有時候，當你將孩子的睡眠時間前調後，孩子的睡前行為表現並沒有改善。在這樣的情況下，已經提前的睡眠時間可能還是太晚了，應該再進一步向前調整。

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