補血食物前十名根本就沒紅棗，第一的你能猜到嗎？

為什麼突然變得容易生病，食欲不振，彎腰感到頭暈或甚至旋轉？照鏡子發現臉色蒼白，頭髮特別容易脫落，指甲很多垂直紋？為什麼總是吃藥，慢性病不好，為什麼身體總是不強壯，頭暈，愛生氣？

這種癥狀，都指向一個問題：貧血。貧血是一種非常常見的疾病，特別是在消化不良和消化不良的老年人中。當嚴重貧血時，很容易早期出現皺紋，早白，早絕經和早衰。

但是當涉及到血液供應時，大多數人會想到紅棗，這實際上是錯誤的。補血食物前十名根本就沒紅棗。

補血第十名：動物肝臟。

動物肝臟富含鐵質，是最理想的補血食品之一。可以滷製、爆炒、煮湯和綠色蔬菜搭配。年輕人一周吃2-3次便可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次便可。

補血第九名：菠菜。

菠菜富含鐵質，但一些專家認為，菠菜中的鐵不容易被人體吸收。菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿蔔素維生素C有關。胡蘿蔔素可以治療夜盲症，也可以調節細胞的功能。

維生素是還原劑，可以將人體內的三價鐵還原成二價鐵，從而被人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

補血第八名：烏雞

烏雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強壯筋骨，關於月經不調、女性的缺鐵性血虛也有很好的改進影響。

補血第七名：桂圓

這種補血食品在民間非常有名，一般家庭補血之首選，它含有非常豐富的鐵質。此外，還含有大量豐富的維生素A，B和葡萄糖，蔗糖等，對健忘，心悸，神經衰弱和失眠有良好的治療效果。

補血第六名：紫葡萄乾

紫葡萄是一個很好的滋補品。葡萄乾後，鐵含量為每100克9.1毫克。而葡萄在生產過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養成分遠遠高於果肉），同時也保持葡萄乾中一些營養成分穩定，如鐵，鋅，錳，蛋白質，抗氧化劑等等

補血第五名：蓮藕

蓮藕溫和，鮮蓮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散血，熟食可以強化胃，養血。口腔和鼻腔出血患者可以緊急服用新鮮生蓮藕汁，並具有快速止血作用。女性多吃蓮藕對女性有好處，但在月經期間和寒冷性痛經期間，不宜食用蓮藕。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕澱粉。

補血第四名：黑棗

干棗里最推薦的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食品中的佳品，干棗中還含有豐厚的維生素C，維生素C是增進鐵離子吸取的主要因子，讓機體對鐵的吸取事半功倍。但干棗中含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不建議每天多吃，並且最好是做湯，煮粥吃。

補血第三名：桑葚干

桑葚干是現在生果及其成品中含自然鐵最豐厚的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於生果中「補血果」的稱呼。倡議將桑葚干煮粥吃，食用一碗桑葚粥不單可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

補血第二名：黑芝麻

最簡單的秘密之一就是黑色和紅色的食物有很多補血藥。腎臟中的黑色食物有助於腎臟隱藏精華。腎臟是腎臟的本質，骨髓的本質和髓質的血液。至於紅色食品補充劑，理論來自「互補形狀，互補色彩」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生通曉乳、益肝養發的成效。食用芝麻，可以增進腎生血、肝藏血和脾統血的功用。

補血第一名：當歸

通過長期臨床觀察，中醫已明確其補血，調痛，排便的主要功能。正如清朝《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之葯……實為養血之要品。」

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