枕頭選不對，長期頸椎酸疼，這樣選枕頭一整晚睡得香！

想要擁有一個健康舒適的睡眠，一個合適的枕頭是很重要的。現在很多人休息得不好，頸椎不舒服等等有時候不僅僅是因為工作的原因，更多的是因為他們床上的枕頭不適合他們。那我們應該怎樣去挑選一個適合我們的枕頭呢？

1、記憶性好。具有記憶性，自動塑型能力好的枕頭可以根據每個人的睡姿，頭顱形狀，肩膀位置等作出相應的變性，是我們始終保持一種被枕頭包圍著的舒適感，可以有效防止落枕，頸椎病，睡覺壓肩等問題。

2、高度要適宜。最理想的高度就是你枕下去後，下巴是在一個水平的平面上的。過高的枕頭會我們的下巴呈低頭狀，過低的枕頭會使我們的下巴呈仰頭狀，無論是哪種姿勢對我們的頸椎來說都是一種負擔。

3、枕頭應該透氣。透氣性好的枕頭應該是比較柔軟的，而且應該比較蓬鬆。這樣的枕頭不容易滋生細菌和變得潮濕。

4、變形回彈時間短。如果枕頭被壓一下後十幾分鐘都不能變回原來的形狀那這枕頭絕對不是什麼好枕頭。這樣的枕頭很難適應我們睡眠過程中不斷調整的姿勢，容易使我們從睡眠中醒來，而且材料肯定也不是什麼好材料，甚至可能對人體健康造成危害。

以上只是我們挑選枕頭的一部分參考意見。現在市面上也有很多竹枕，瓷枕等等，在挑選過程中最重要的還是我們自身的需要。

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