50歲後，想防病，切記這3種早餐，吃不得！

早餐的質量不僅影響人一天思維能力，早餐吃得好，吃得飽，能保障一天的營養供應充足，可以保持精力充沛，吃不好會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。所以不只是小孩、上班族，其實中老年人的早餐也要注意一下。

50歲後，想防病，切記這3種早餐，吃不得！

隔夜早餐

相信很多老人都有過把前一天晚上的剩菜剩飯當早餐吧，老人都不喜歡浪費，覺得只隔了一個晚上，又沒有餿，倒了挺可惜的。其實大家有所不知，剩飯剩菜中會產生致癌物，吃進去對於健康是百害無益。

路邊早餐

很多上班族都喜歡吃路邊早餐，小區門口、公交站旁的賣的包子、茶葉蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇。因為這樣的早餐不會耽誤多少時間，可以邊吃邊趕班。但是這種路邊早餐本身就有衛生問題，而且邊走邊吃，對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。

零食早餐

有些人喜歡吃零食，平時會買些餅乾、巧克力之類的放家裡，不想做早餐或者時間不充裕的時候，隨手拿起零食就當早餐了。但是零食多數屬於干食，而人在早晨是處於半脫水的狀態，零食早餐是不利於消化吸收的。另外，餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，這樣容易導致營養不足，體質下降，很容易引起各種疾病。

那麼早餐應該怎麼吃才健康呢？

首先：早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。

第二：吃早餐的最佳時間：起床後20分鐘

起床後20——30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。

第三：早餐食物的搭配

早餐的食物組合很多，所以不要單吃一種營養素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，最好還能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

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