身高決定著一個人的形象，氣質，和自信心，它是評判一個人外形是否良好很重要的的一個條件，也是大部分人都很注重的一點。很多媽媽都知道，春季是孩子補鈣的黃金時期，所以大多數媽媽都不會錯過，但是你們都是怎麼給孩子補鈣的的呢？這些食物的鈣含量，遠比大骨頭多的多，別再讓孩子跟你傻傻的喝湯。

　　說起補鈣，老人就會說：多喝大骨頭湯

有些寶媽或老人一提到補鈣就會首先想到給孩子喝大骨湯，但是大骨湯真的能夠起到很好的補鈣作用嗎？

其實並不然，大骨湯里雖含有一定的營養，但是其中的鈣含量是微乎其微的，更缺乏具有促進鈣吸收功能的維生素D，所以根本起不到多大的補鈣作用，反而會因為裡面的蛋白質和脂肪過多而引發肥胖。

換個角度分析，現在市場上所見的各種禽類畜類都是經過特殊飼料餵養而催熟的，有些根本沒有成年，只要體重達標就被屠宰，所以其骨質還處於年幼狀態，它們自己都缺鈣，我們還能指望從它們身上補到什麼呢？

　　這些食物的含鈣量遠比大骨頭多的多

　　1.豆製品

如豆芽，豆腐等豆製品，不僅含有豐富的蛋白質，其中的鈣含量也相當高，每500克豆漿中就含有120毫克的鈣，其做法也相當之多，口感也鮮嫩可口。

　　2.蝦皮

作為海產品，蝦皮可謂是含鈣量中的佼佼者，其含鈣量比牛奶還要高，每25克蝦皮中就含鈣300毫克，同時，它還具有降低血脂，預防動脈硬化的作用。

　　3.綠葉蔬菜

像油菜，小白菜，茼蒿，等綠葉蔬菜，不僅能夠補充大量維生素及各種其他的營養元素，還含有大量的鈣，每天食用250克的綠葉蔬菜，就可以補充大約400毫克的鈣。

　　4.奶製品

眾所周知，牛奶也是補鈣的首選，每半斤牛奶中就含有300毫克的鈣，同時還含有各種氨基酸，乳酸，維生素和礦物質，所以牛奶就自然而然的成為了日常補鈣的主要食品，同時像奶片，乳酪，酸奶等奶製品含鈣量也是相當豐富。

論起補鈣，上面這些食品都不輸給大骨，所以家長們在給孩子補鈣的時候可以把餐譜多樣化，這樣既能起到良好的效果，也不至於讓孩子一味的只吃一種食物而感到厭煩。

對於缺鈣量少或者本身不缺鈣，只想作為能量供給的孩子來講，這種食補的的方法是比較可行的，但是對於一些大量缺鈣的孩子來講，家長們還是要選擇一些補鈣的藥品儘快給孩子進行補充，以免孩子因為鈣質缺失造成發育不良。

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