吃飯過後胃脹氣、胃脹，給大家推薦幾種緩解方法！

吃飯過後胃脹氣、胃脹，給大家推薦幾種緩解方法！

胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物。例如，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。此外，柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等也會加重胃脹的癥狀。以上這些食物引發脹氣的效果會因個人體質而有所差異，因此患者應當由個人經驗觀察出哪些食物容易引起脹氣，並避免食用這些食物。

1、多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。米湯又叫米油，是用上等大米熬稀飯或做乾飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。最上好的米湯應該是用留存胚與糊粉層的勿淘米來熬制，營養保健作用才會最強，用現在的精製大米去熬制，作用不會明顯，尤其是再經過淘洗，就更不會有什麼營養了。

2、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

3、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。高纖維食品----雜糧主要指蕎麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以這一類作物加工的食品叫雜糧食品。也有人把這類食品叫粗糧食品。雜糧富含各種營養成分，既是傳統的口糧，又是理想的營養保健食品，隨著城鄉人民生活水平的提高，雜糧及其加工製品愈來愈受到人們的青睞。在現代保健食品中以小雜糧加工的保健食品越來越多。

4、運動有利於腸胃的蠕動，有助於排除脹氣。很多胃脹患者由於飯後缺少活動，致使食物積存在胃底部，特別是一些胃消化功能不好的人，胃動力本身就比較薄弱，再加上伴有消化系統疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，就會感到胃脹、胃痛，沒有飢餓的感覺。因此，胃脹患者飯後不要立即上床睡覺，或坐在沙發上看電視，而是應當適當進行一些輕度身體活動。例如，每天飯後彎腰3次，達到90度，然後配合散步10～30分鐘。飯後做彎腰動作，可以使食物進入胃竇，配合輕鬆運動，促進食物消化。除了散步以外，胃脹患者還可以選擇做一些簡單的體操，以促進胃動力，緩解胃脹。

5、保持生活規律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。另外，保持良好的情緒，放鬆精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。

中醫對胃脹病因和病理的解釋其關鍵在於脾胃功能障礙所致。男女老幼都可發生，但因「肝常有餘，脾常不足」，因此，患本病者最多，一般多用消食導滯法。此法用於飲食過量、宿食內停、呆胃滯脾，宜消導為主，方用洛烏湯等，建議可以用洛烏湯代茶飲用，茶療簡便易行，口感好，常飲可健脾開胃。該症見厭食、噁心、嘔吐、噯氣腐臭、胸脘痞悶、脘腹飽脹而痛、大便泄瀉或便秘、排泄物和排出之氣有惡臭；排便排氣後，脘腹脹滿稍減。多因飲食過度、損傷脾胃、積滯不化所致。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！