穀雨時節，萬年曆日曆和您一起健康養生！

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是春季的最後一個節氣，它的到來意味著寒潮的結束。杜鵑夜啼、櫻桃紅熟、茶葉飄香。

穀雨三候

一候萍始生：穀雨之日，萍水始相逢。

二候鳴鳩拂其羽：穀雨後五日，鳴鳩拂其羽。鳩即布谷鳥。鳩鳴預示著春天即將結束，此時田野里到處回蕩著它「家家種穀」的呼喚。

三候戴勝降於桑：再五日，「戴勝降於桑」。「戴勝」又稱雞冠鳥，此時落於桑樹，蠶將生之候。

穀雨民俗

賞牡丹

穀雨前後是牡丹花開的重要時段，因此牡丹花也被稱為「穀雨花」。每逢穀雨，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州等地都有觀賞牡丹的盛會，及至入夜，觀游一天的人們便懸燈宴飲，花意盈盈，稱之為「牡丹花會」。

食香椿

北方有穀雨節氣吃香椿的習俗。穀雨前後香椿樹萌發嫩芽，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，有「雨前香椿嫩如絲」的說法。

喝穀雨茶

農諺有云：清明見芽，穀雨見茶。清明時茶樹只能長出幼嫩的小芽，此時採摘的茶葉叫「明前茶」，芽小產量低。穀雨時節，氣候溫暖濕潤，小芽可迅速長成鮮葉，是採茶制茶的大好時機。

祭海節

對於漁民而言，穀雨節流行祭海習俗。穀雨正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話說：「過了穀雨，百魚近岸。」為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民舉行海祭，祈禱海神保佑。

穀雨養生

早晚適當「春捂」

常言道：「穀雨寒死老鼠」，意思是說，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。

雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當「春捂」。

但「春捂」也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。

謹防花粉過敏

由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。

除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應盡量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。

防範風濕病

穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易複發，應小心防範。

日常生活中，要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。如果出現關節腫痛、腫脹等癥狀，並且日久不見好轉，應及時到醫院就診。

經絡養生

穀雨節氣還應注意經絡養生。

浴足溫經是穀雨時經絡養生的方法之一，具體做法是：在穀雨節氣當令及前後各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00 點時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足於水中，溫經通絡5～10分鐘。

穀雨時節，地氣漸溫，天氣漸熱，陽光雨露，不但滋生萬物，還使萬物保持蓬勃的生氣。

穀雨節氣中，人體的消化功能正處於旺盛時期，正是身體受補益的大好時機，但不能像冬天一樣盲目進補，而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物，如香椿、菠菜、黃豆芽、韭菜等。這樣不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。

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