適合睡前吃的10種食物，好吃還不怕長胖

我們很多人都覺的晚餐是一天之中最重要的一頓，所以為了吃好晚餐，一定要用心，也更要健康，那麼不想長胖的女性們晚餐要怎麼吃？

海帶

海帶湯，或者是吃涼拌海帶，海帶的減肥效果非常不錯，而且還可以為人體補充維生素，熱量較低，也具有利尿消腫效果。

牛奶或酸奶

牛奶的主要成分是蛋白質，稍微喝一點是不會長胖，當然任何東西吃多了都會長胖，牛奶和酸奶也是一樣。睡前可以喝一點，但注意的是在你感覺餓的情況下喝，不要養成了天天睡前喝牛奶的習慣，你是在減肥，不是美容。

紅薯

紅薯可以增強飽腹感，含有一定量澱粉，紅薯的纖維素的含量非常高，也是非常理想的減肥的食物。晚餐可以吃紅薯粥，或者是將紅薯蒸著吃。

豆漿

豆漿和牛奶十分相似，主要成分也是蛋白質，而且飽腹感還很強，睡前餓的時候，可以喝點豆漿填填肚子。

低糖果蔬

蔬菜一直以來都是減肥的最愛，熱量低、纖維含量豐富，而且還可以飽腹，對人體也是很有好處。睡前餓的慌，蔬菜來一盤。尤其是像西芹這樣的負熱量蔬菜。

銀耳、蓮子

銀耳蓮子湯很多人都喜歡喝，尤其是很多女孩子，可以潤肺，在中醫理論中，肺是主皮毛的，對皮膚是很有好處的。但一定要注意的一點就是，減肥期間喝銀耳蓮子湯，千萬不要放糖，否則越喝越胖。

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂采百花釀製而成，既是食物也是葯。蜂蜜對人體很有好處，可以健脾養胃、潤腸通便，睡前喝一點是不會長胖的。而且還有助於睡眠，我們也知道睡眠對減肥也是相當重要的。充足的睡眠可以保證第二天旺盛的新陳代謝。

土豆

有的人說土豆增肥，也有的人說土豆能減肥。但究竟是增肥還是減肥，其實不在於土豆本身，而在於看你怎麼吃。烤土豆或烘烤土豆，都是可以吃的，但如果用油炸的，那就不行了。

燕麥

燕麥屬於是粗糧，減肥的好幫手，不僅飽腹感強，熱量還相當的低，絕對是減肥的佳品。早上或者晚上睡覺前都可以泡一杯燕麥，但注意的是不要放糖。

魔芋

魔芋是現在市場上幾乎所有代餐減肥產品的必備成分之一，主要就是因為它的飽腹感非常的強，而且熱量也低。但有一點要注意的是，如果是減肥，魔芋就不要用油炸著吃了，否則熱量是不高，脂肪卻多了，更可怕。

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