每天堅持早起竟有這麼多好處！可惜很多人都不知道！

從小到大，從父母口中、書本里、電視上，都在告訴我們，「早起早睡身體好」，或者雞湯鼓勵性的「早起的鳥兒有蟲吃」。那麼，究竟早起有什麼好處呢？

工作

精力更旺盛

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極。早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。而相比起賴床者，只要有這樣經歷的人都會感覺到——周末一覺睡到中午，醒來後整個人渾渾噩噩，不知今夕是何年，然後懵逼到下午，一天就過去了！

效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。並且，經過一夜的休息，早晨是一天中效率最高的時候，儘早展開工作既可以使工作完成的更快，同時還可以早早的規劃好一天中的事情，使一切變得井井有條。

做事更認真

雖然或許不是全部，但是大多數成功人士都不會是賴床之人。早起的人，腦子更清醒、遇事提前計劃、目標更明確、更關注細節、行動更加果敢，所以大多做事認真嚴謹，即使沒有達到所謂「成功人士」的層面，也不會讓人生變得碌碌無為、平庸而過。

生活

皮膚變好人氣高

熬夜的人，即使是偶爾熬夜，早上起床的時候都會有黑眼圈而且整個臉既油而且暗淡無光澤。如果是長期熬夜，那麼整個人的精神狀態配合著蠟黃無光的臉和碩大的黑眼圈，蒼老就寫在了臉上。堅持長期早睡早起，每天保證7-8個小時的好睡眠，首先新陳代謝會順暢，皮膚也會跟著變得更好，而且黑眼圈也會變淡。

患上抑鬱風險小

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人，白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，所以做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，而抑鬱症的一大誘因就是焦慮。而且早起者大多早睡，睡眠更加深入而充足、質量更好，要知道缺少睡眠也會引發抑鬱。

不易長胖身材好

熬夜會導致內分泌失調，從而引起肥胖——包括虛胖。如果經常熬夜，即使沒有攝入大量食物，也會發現自己不知不覺胖了很多。同時，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

不易生病身體棒

早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

待人和善人緣好

國外有研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早起者的情緒更積極，自我健康感更好，所以在相處中態度也會比較平和。

附帶的感受

心平

早起，整個城市沒有完全醒來，沒有孩子的驚呼、沒有嬰兒的哭鬧、沒有汽車的聲響、沒有電視的噪音……安靜的環境會使人心情平靜。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，而晚起的人只會在路邊攤個簡單的食物，甚至有人選擇不吃。早起的話，可以為自己或者家人做一份美味健康的早餐，從而開始忙碌的一天。

出行

早起的話，路上還沒有碰到高峰期，交通十分順暢，可以更快的到大工作場所。並且，沒有擁堵與塞車的噪音與煩躁，心情當然會更美妙。甚至可以騎著自行車去上班或者上學，還可以鍛煉身體。

來源：福建活動

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