打呼嚕是病，呼吸暫停更要小心！你身邊有這種人嗎？

打鼾就是我們日常所說的打呼嚕。睡覺打呼嚕是一種常見的現象，打呼嚕不僅會影響別人的休息，還對自身產生許多危害。打呼嚕也是一種病，是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號。打鼾一般出現在胖人身上，胖人打鼾是瘦人的三倍。任何聲音都需要通過口腔，鼻腔和咽腔中的各種肌肉活動，如果咽部這個通道不夠寬，氣流衝擊就會產生呼嚕聲。如果阻塞非常嚴重就會出現呼吸暫停現象。

打鼾的人一般睡眠比較踏實，比較好，當我們躺下還沒有入睡的時候，打鼾的人已經鼾聲如雷，進入夢鄉了。患有睡眠呼吸暫停綜合症的人，嚴重的一晚上可出現多達四五十次，呼吸暫停長達十多秒鐘。這是血液中的氧氣飽和度會降低，形成一個短時間的缺氧狀態。幸虧我們的身體有自我調整的能力，所以使人體很快的恢復呼吸，不會持久缺氧。但是一個人每天夜裡反反覆復的缺氧，就會影響腦細胞功能。這種人的記憶力會減退，心血管的功能也會發生變化。不少的病人會產生高血壓，冠心病。

那麼打鼾該怎樣控制呢？

一、避免煙酒嗜好，睡前不要大量飲酒。

吸煙能引起呼吸道癥狀加重。睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，這就是酒後睡覺容易打呼嚕的原因。

二、舒適的枕頭和調整睡姿

選擇有彈性、高低適合的枕頭，有利於呼吸通暢。打鼾的人最好選擇側睡，減少對呼吸道的壓力，保持呼吸順暢。

三、避免勞累

身體勞累時，心臟跳動加快，空氣吸入不夠就容易張嘴呼吸，空氣跑進咽部打擊小舌頭，就會發出聲響。

四、保持鍛煉瘦身

胖的人脖子上肉比較多，有可能讓呼吸道下榻，從而導致打鼾。

如果你身邊的人打鼾特別嚴重，呼吸暫停時間比較長，不規律，建議及時去醫院檢查治療。

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