帶著健身過程中的種種疑問，來本文中尋找答案吧！

如果你想了解更多健身知識，

又看膩了長篇大論的健身文章，

下面小編為大家簡單介紹一些健身問答，

希望你能找到自己想要的答案。

亞洲形體

健身教練

健身後怎樣放鬆肌肉？

用手按摩鍛煉後的肌肉。

鍛煉完肌肉後，快走、慢跑10分鐘左右。

健身鍛煉結束後，休息適宜時間，洗舒適的熱水澡。

腹部有點脂肪的學生黨，增肌和練腹，哪個為先？

每天至少做30分鐘有氧運動，20分鐘無氧運動，實現減脂和增肌的有利結合。

鍛煉後，身體酸痛，有效果嗎？

肌肉酸痛說明，當下的訓練刺激到了鍛煉的肌肉，肌肉不酸痛，說明鍛煉的目標肌肉已適應當下的鍛煉強度。如果你想取得更好的鍛煉效果，就需要改變鍛煉動作，也可以增加訓練難度。

鍛煉了半年多，體重增長了一些，但又停滯了？

針對體重停滯不增長，可適當在鍛煉時增加重量，保證碳水化合物、蛋白質的充分補充。

加大腿部肌肉的鍛煉量。

想改變肉鬆體型，怎樣才能練出線條和緊實感呢？

多做無氧運動，也就是力量訓練，並且在運動過程中，多做多次數、多組數、中等訓練強度以下的重量鍛煉。

胸肌厚度怎麼增加？

大家在鍛煉時，可加大胸肌鍛煉的動作幅度，胸肌鍛煉的負重重量要增加。

面對脂肪很厚的肚子，怎麼凸顯腹肌？

實現有氧運動和腹肌鍛煉的結合，有氧運動建議在30分鐘以上，腹肌鍛煉10-15鍾即可，與有氧運動的鍛煉次序不分前後，每周鍛煉3次以上即可，這樣既能減脂又能增加腹部肌肉，凸顯腹肌。

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