飲食規律卻依舊便秘？你可能忽略了其他引起便秘的因素！

不平衡的飲食是便秘的主要原因。然而，還有其他不太為人所知的原因引發了這種腸道問題。便秘是一個真正影響其生活質量的問題，無論是在生理，還是情感層面上。雖然不均衡的飲食是主要原因之一，但也有許多其他不太為人所知的原因導致便秘。在這篇文章中，你將會發現如何緩解便秘，如果你已經在遵循一個健康的飲食，但是痛苦的這個可怕和麻煩的問題。

　　飲食治療便秘：

要以自然的方式治療便秘，而不必求助於那些可能會刺激你腸胃的瀉藥，它們有的可能是長期對身體有害的，你應該首先嘗試改變你的飲食。因此，保證你內在功能正常，每天吃含天然纖維的食物是很重要的，比如：水果、綠葉蔬菜、豆類、全穀物、堅果、蘑菇、海藻等。這些食物應該在你的日常飲食中適量攝入，因為過量的攝入這些食物會造成負面影響。你可以生吃或煮熟，也可以搭配到其他的食物中一起食用。

　　你喝的水夠嗎？

有些人食用高含量的富含纖維的食物，而另外一些人則會添加麩皮，這可能會導致便秘，因為這會導致身體出現缺水問題。喝水是很重要的，所以你的身體可以適當地攝入含有纖維食物，並且你每天至少需要喝下1。5升的水。

水對便秘有效的基本要求是在空腹時飲用。你可以用下列方法將你的每日取水分開：2或3杯，在吃任何東西之前，整個上午2 － 3杯，下午2杯。

　　壓力是便秘的原因之一：

壓力往往會改變我們的神經系統，使我們沮喪、焦慮、沮喪等等。它通常是由工作、生活、學習所引起的，儘管有時它可能是遺傳的，或者是我們無法控制的情況。壓力從心理層面開始，會在情感層面上影響我們。剛開始的時候會有一點難受，還可能會引起便秘。長期來看，它可能會導致更大的健康問題。

如果你生活在有壓力的情況下，你就會患上便秘，那麼你應該考慮一些自然療法來解決它：做體育運動、戶外活動、放鬆療法，如瑜伽或太極、按摩。你應該經常考慮改變你生活中的一些東西，這樣它才能變得更好。

　　情感上的問題：

影響腸道功能的其他心理因素是情感因素對我們的負面影響：生活變化、離婚、愛人死亡等。

在這些情況下，也許我們不是生活在壓力之下，而是被悲傷、痛苦、憤怒等所打敗。這些消極的情緒會伴隨我們一段時間，會產生消極的健康後果。它們可以直接影響我們的身體健康，比如攻擊我們的肝臟。

為了克服這些情感問題，我們可以嘗試兩種自然療法：

順勢療法：順勢療法是對我們的病例進行具體分析以確定適當治療的人。順勢療法沒有缺點。只有那些乳糖不耐症的人才應該尋求另一種選擇。

巴赫花：這些花的本質讓我們可以治療情感上的痛苦而不會上癮或改變我們的個性。其中一些可以幫助我們的是山楂、葡萄藤和冬青。花卉治療師可以幫助我們找到我們需要的花。

　　甲狀腺問題：

當我們患甲狀腺功能減退或甲狀腺機能減退時，其中有一種後果就是便秘。在這種情況下，我們應該做的是向醫生諮詢，這樣我們就能迅速得到診斷並得到正確的治療。

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