早春已過你瘦了嗎？分享一下我的47天減肥歷程！

記錄我一下3~4月，為期47天的減肥歷程

5點半吃晚飯，6點半就準時往健身房去，去了先開始跑步，跑到累為止，開始舉啞鈴、俯卧撐、深蹲和腿部的拉伸運動，都是些比較簡單的運動方式，容易堅持下來。

比如我就是：

跑步1個半小時+ 深蹲30/組+拉伸。

跑步48分鐘+ 俯卧撐30/組+拉伸。

跑步40分鐘+ 啞鈴150/組+拉伸。

各種運動組合安排一下，盡量每天不要重複，我是比較喜歡跑步的因為可以把手機放在跑步機台上看直播看視頻，有一次旁邊的叔叔邊跑跟著我一起看完了一集甄嬛傳…

我上面總結的都是我在減肥這段時間總結性的發言，剛開始只會跑步，每天跑完洗澡就洗澡回家，邊做有氧邊用輔助燃脂的瘦得非常快，到第20天我就瘦了11斤，唯一不好的就是全身瘦的基礎上，屁股癟了胸也有點縮水，別問我為什麼知道，穿內衣的時候感覺到。 深蹲俯卧撐啞鈴推舉都是我後來研究了很多塑形訓練方法，自己加的。

深蹲練臀部曲線~啞鈴練胸肌~俯卧撐練腰背~可以說是什麼都想到了~

星期六、天休息的時候約朋友出去爬山，郊遊，掃街，走，不停得走，累了就休息一下，既可以放鬆一下心情，又可以運動。

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