來自內經的減肥法

醫承有道

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導讀

內經對減肥有什麼啟示？很多人會覺得古代人資源沒那麼豐富，根本沒有富貴病的各種可能，更別提減肥的解釋了。但氣血和肝膽的理論依舊暗示了許多肥胖的成因與減肥的生活方式。本文中，對《黃帝內經》頗有研究的朱燕中老師給大家帶來內經中的獨到分析，各位等著夏天瘦十斤的立志黨們值得一看哦。

來自黃帝內經的覺悟

在古代由於農業生產相對不足，人們所表現出來的病症多為營養不夠，例如在《靈樞經》的《五味篇》中說：「谷始入於胃，其精微者，先出於胃之兩焦，以溉五臟，別出兩行，營衛之道。其大氣之搏而不行者，積於胸中，命曰氣海，出於肺，循咽喉，故呼則出，吸則入。天地之精氣，其大數常出三入一，故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。」

經文的意思是，水谷入胃以後，其所產生的精微物質要補充三個部位，一是五臟，五臟藏精，精化氣，因此在不斷的消耗，需要水谷精微的不斷補充。二是營衛，營行脈中，衛行脈外，營養和保護機體。三是胸中的大氣，即宗氣，宗氣主要功能有主呼吸，氣貫血脈，運行氣血，吃的穀物進入人體，只有從口入胃一條途徑。

因此稱之為出三入一，而且半日不吃飯就會感覺體力不夠，一日不進食則感到氣短，這是由於入於胃中的食物不夠機體消耗的，在古代應該是疾病的原因之一。

然而，如今這種狀況已經很少見了，相反是飲食過盛，食物充足，肥甘味美，刺激人的食慾，大快朵頤，食後又運動不足。剛才提到的三個消耗途徑不能完全代謝這些食物，或者說身體消耗的小於進入胃中的。攝取太過不能完全消耗，在身體里堆積滯留，形成邪氣。當今流行的高血脂、脂肪肝、高血壓、糖尿病、肥胖等病症的主要原因。

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飲食過飽，肝膽氣血郁滯

肝膽五行屬木，木郁生風，風為百病之長，風證在人體疾病中屬於比較嚴重的病症。

例如腦血管病的中風，脊髓神經方面的病症，巴金森氏症，漸凍人症等，病情重，部位深，之所以嚴重是因為風主開散，散其陽氣而郁滯營分血脈，甚至骨髓等部位。

木郁的原因主要包括情志抑鬱和痰濕阻滯，情志抑鬱主要與七情相關，而痰濕阻滯則主要與飲食相關，過度飲食肥甘厚味，濕濁鬱積日久可郁滯氣機，以及經脈氣血運行的通暢。

上述疾病的形成大多由肥胖所引起，因此減肥成為了當今的一主流名稱。那我們應該如何減肥呢？

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少吃一口七分飽

其實減肥不需要任何藥物，不應依賴針灸治療，需要堅持「少吃一口」。每頓飯吃到飽，喝到撐是健康的大敵。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等，都是因為多吃了最後一口。而且關鍵的是，飲食過飽，血液長時間集中在脾胃消化上，其它臟器供血不足，人變得越來越懶惰，越來越沒有精神，越來越不愛動，時間長了就變成亞健康狀態，時間長了對事業喪失信心，人也會越來越抑鬱。

每頓飯都多吃一口，很多時候體重增加並不是很多，也許就多五斤、或者十斤，但是身體感覺完全不一樣。在這方面我自己深有體會，有一段時間喜歡吃冰淇淋，每天一隻巧克力冰淇淋，十天以後就覺得自己的肚子一天比一天大一點，牛仔褲已經穿不下了，褲腰越來越緊，平時自己還比較注意鍛煉，只要有機會就去跑步，跑步的時候感覺千斤重擔綁在兩腿上，速度比七八十歲的老人還慢，而且一會就開始呼哧帶喘了。

在嚴格遵循「少吃一口」的吃飯原則後，在一個月左右的時間裡，減了十多斤，而且體重減輕後，為了保持這一狀態，堅持每頓飯少吃一口，再跑步的時候，明顯感到體輕很多，速度也加快不少，更加激發鍛煉的熱情，不僅下肢鍛煉，還增加上肢鍛煉，舉重等增加臂力。

「少吃一口」不但對脾胃消化有幫助，同時有利於睡眠，有的醫生在臨床上發現，治療失眠的最好辦法就是不吃晚餐，我想是有一定道理的。睡眠好五臟藏精充足，精神良好，體力充沛，有利於鍛煉身體，加強人體陽氣，脾胃為後天之本，脾胃強則壽，脾胃弱則夭。

對於女性還會影響月經生理周期，以及排卵，女性荷爾蒙的生成與代謝。堅持「少吃一口」你會有意想不到的收穫。

總之，「少吃一口」所帶來的連鎖效應是廣泛的。當然「少吃一口」主要是針對目前大多數人的身體狀態，有的女孩兒已經很瘦了，為了美還要更瘦，不屬於此範疇，切記。

五方面衡量人體健康

1

睡眠

睡眠，睡眠是養腎精的重要條件，腎主藏精，良好的睡眠也同時幫助五臟藏精正常。

2

運動

運動，能否做正常的運動，標誌著心之陽氣充足與否，心為陽中之太陽。同時有氧運動也是肺氣充足的重要保障。

3

消化吸收能力

消化吸收能力，小時候吃什麼都很少胖，成年後吃點就發胖，原因就是消耗不足。為了加強消化吸收功能，除了鍛煉，飲食平衡以外，隨著年齡的增長，要控制飲食的入量。

4

情緒正常與否

情緒正常與否，一個人看誰都不順眼，時間久了，一定會生病。

5

是否經常感冒

是否經常感冒，一個愛感冒的人，衛氣偏虛，容易被外來的邪氣侵襲。

2018年4月19日（周四），醫承有道學堂將開啟第一期「內經25天背誦班」的學習，定期邀請老師進行答疑，讓同學們收穫更多！

為了便於記憶，在內經中精選25篇，4月19日開始背誦！期間，我們還會邀請老師進行視頻精講課，針對大家的疑問，進行詳細講解，同學們可以選擇付費收看，敬請期待！

一、適合人群

中醫藥愛好者、中醫藥從業者、中醫藥專業學生等

二、課程特色

眾所周知，經典的學習內容多，比較枯燥，所以「內經25天背誦班」採用「雙陪讀模式」，小班分群學習，群里有班長及老師，班長負責督促學習，每天收作業、考試、PK，防止大家掉隊！老師定期會進行答疑解惑，保證學習效果！

因為有了「雙陪讀模式」，超過75.2%的同學還在堅持背誦，並且收穫滿滿！（如果自己背誦經典，絕大多數的同學是堅持不下來的）

所以，我們不會一味追求低價，偷工減料，降低服務標準！我們首先要保證課程質量，邀請最好的老師來授課，其次要保證學習率，督促大家必須堅持學下來！最後，每天要能給大家解決問題與困惑，真正的讓大家有所收穫！

三、學習收穫

1、堅持25天背誦記憶《黃帝內經》原文

2、老師答疑，對經典的理解更進一步

3、班級群交流，與相同愛好者共同成長

四、課程信息

1、上課時間：4月19日開始，共25天，定期邀請老師進行答疑

2、學習地點：醫承有道學堂微信群

3、學習方式：經典背誦+老師答疑+每天上傳作業（抄、讀、分享心得體會）

4、報名費用：25元（每天1元，下方有優惠攻略）

5、購買課程後，還可免費獲得價值200元，雙陪讀服務（班長督促學習，老師答疑解惑）

五、報名說明

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