45-55歲是身體的「高危期」，多種疾病高發的時間，該如何預防？

人就像一部機器，時間久了，如果不保養的話零件會老化的很快。人也是一樣，人到中年（45-55歲）許多在年輕時給身體帶來的透支都會在這個期間顯現出來。這個期間也被稱為人生的「高危期」，在這個期間的人群是許多疾病的高發期，我們該怎麼預防這些疾病的發生呢？

「重體檢」

B超檢查、尿液檢查、甲胎蛋白檢測、化驗血脂、心電圖檢查、測血壓、測血糖等要進行必要的體檢。

睡得足

按時起床、睡覺，養成規律作息，盡量保證每天7~8小時的睡眠時間。有條件的情況下，每天最好午休半小時。

戒煙酒

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

戒發怒

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

所以，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒，保持平靜心態，愉悅生活才會健康。

飲食節制

隨著年齡的增加，人體的消化功能或多或少也有所下降，所以中老年人就常會出現消化不良的情況，所以對於中老年人來說，養生更要注意飲食，建議多吃粗糧，避免辛辣刺激的食物，不要偏食，要保持食物多樣。

常運動

人們常說「活到老學到老」，意為學無止境。但為了身體健康，人們也應「活到老運動到老」。有規律地進行中等強度的鍛煉，比如飯後散步，平時小跑，等等運動。就能降低患以下10種疾病的風險：心臟病、中風、高血壓、高膽固醇、早老性痴呆、糖尿病、乳癌、腸癌、骨質疏鬆症。

堅持每天2-3杯茶

喝茶養生已是現代生活人的方式之一。中醫古籍稱「茶為萬病之葯」，除了傳統茶，還可以日常喝一些花草茶，比如胎菊、金銀花、蒲公英等。

蒲公英被稱為「尿床草」，有利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

而且，蒲公英根中含有蒲公英多糖，蒲公英多糖通過誘導氧化反應來降低高血糖活性，從而降血糖。高血糖患者養肝不妨吃些，蒲公英對此也極具療效。另外，蒲公英性寒，可經發酵處理，降低寒性，製成蒲公英紅茶，這樣更適合女性飲用，有預防乳腺疾病、泌尿感染等作用。

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