夏天快到了，你確定還不要減肥？

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四月到了，五月也已經不遠了

最近的天氣也越來越炎熱了~

對於夏天的到來小編真的是又愛又恨啊

喜的是又可以穿漂亮的裙子啦

愁的是一個冬天又屯了一身肉肉

最近致力於減肥的小編

每天都不忘提醒各位仙女們要注意體重了

於是小編帶著整個宿舍的友友開始了減肥之旅

關於減肥其實小編覺得這樣這樣最有效，尼瑪一打開手機就吃不下飯啊 ，哈哈哈，小編只是開個玩笑啊，可千萬不能不吃飯的。

所以，小編今天要和大家分享的話題是

關於健康有效減肥的

大家趕緊看過來借鑒咯

讓我們趕在露腿的季節前甩掉多餘的肉肉

健康減肥瘦身12個方法

1.早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時,早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶（小編提醒早飯一定要吃哦，很重要）。

少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是「早餐」，那難怪瘦不下來啦！

2.午餐可選擇以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效最佳,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失,很有效!!

3.晚餐可以選擇以一般正常之晚餐為主,但仍需注意菜量增加,米飯量減半但不得缺少

「米飯來了，快逃！」很多妹紙為了減肥，視米飯等主食為怪物，但是，妹紙，不吃主食真的瘦不了！

4.每餐吃飯時要細嚼慢吞這可是能滿足食慾和減低食量的最佳方法。

5.切忌貪睡,每天以睡七小時為標準,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

尤其是周末啊，肯定一覺就睡到了大中午

6.最好以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。

7.禁食香蕉(水果中熱量最高的)、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡的食物和白菜,食譜中盡量以自己喜歡吃而又屬低熱量的食物來搭配食用,減重方可持之以恆。

8.休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

9.不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

10.不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗里和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

11.意志力較弱的小夥伴:應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想的體重。

12.很多想要減肥的人都有潛意識不吃肉。

為了減肥，從白骨精變成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪著我！肉類脂肪多？肉類熱量高？不讓你多吃，也沒讓你不吃啊！減肥的時候，適當吃點肉，補充點蛋白質、脂肪，可以維持身體旺盛的代謝力，這樣瘦下來了，才不會反彈。

不知道小編為大家找的這些減肥小妙招能不能幫到大家，但是減肥是個長久的活不是靠一兩天瘦下來的哦。而且合理的方法效果才會更好，千萬不能去節食減肥，不但達不到預期的效果反而會傷到自己的腸胃 ！

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小編現在每晚都會去操場鍛煉，雖然有一點累。但是看到操場上那麼多的小哥哥小姐姐彷彿都在陪著你，心情也會好很多呢！也算是一種享受運動的過程吧，哈哈哈~

小仙女們，對於減肥你一般有什麼應對方法？

可以在評論區留言哦~~

大家一起交流下瘦身心得！

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