餐後血糖高怎麼辦？—糖友答疑

中國臨床營養網（lcyycc）

作者介紹

王順利

國家高級健身教練

國家一級社會體育指導員

十年運動經驗

餐後血糖高怎麼辦？—糖友答疑

文章來源：輕糖生活

已授權《中國臨床營養網》轉載

餐後血糖高怎麼辦？

1.避免餐前低血糖：餐前低血糖會加速胃排空，餐後血糖更容易有高峰。

2.選擇低GI食物：膳食纖維多。

3.定向分餐：在用餐時間吃一部分，剩下的部分在60-90分鐘之後吃。

4.餐前攝入高蛋白低碳水小食：比如一個白煮蛋。

5.延緩消化速度的吃一點點：花生， 醋。

6.吃完飯之後（5-10分鐘）馬上用肌肉：遛狗，做家務，逛街。

7.如果是用胰島素治療 ，那麼可以試試看改變速效施打時間。

8.如果藥物治療，那麼可以考慮在醫生的指導下使用控制餐後血糖的葯。

胰島素副作用體重增加怎麼處理？

1.調整基礎量，保證即使少吃，血糖也平穩。

2.適當做卡路里虧空，控制和減少飲食。

3.匹配合適的餐食胰島素劑量。

口服降糖葯多久能恢復正常值？

1.2-3個月，看療效。

2.如果控制得當的話，就繼續保持。

3.如果沒有控制好，就要考慮換藥，加劑量或增加種類了。

什麼降糖口服藥物備孕和哺乳期相對安全？

根據ADA指南，以下三種降糖口服藥物是相對安全的：二甲雙胍、阿卡波糖和格列本脲。

造成糖尿病患者脫髮的原因是什麼？

1.血液循環不良：大多數糖友的血液循環都會受到高血糖的影響，四肢和頭部供血不暢。在營養不足的情況下，毛囊會變得虛弱，甚至死亡。

2.高血糖：由於血液中的葡萄糖水平太高，會使氧氣這一最重要的營養素無法到達毛囊，並因此而造成脫髮。

3.藥物作用：長期服用藥物，也有可能造成脫髮。若脫髮嚴重應及時就診，檢查腎臟功能、調整藥物方案。

飯後快走半小時，每分鐘120步左右。

為什麼運動血糖低，半小時後血糖上升？

糖友的血糖趨勢與常人不同，血糖峰值更高，高血糖的時間更長。運動後一小時對於正常人來說，血糖一般已經達到峰值，但是對於糖友來說，可能3小時都不能回歸到正常值。

所以餐後一小時運動半小時的時間只消耗掉了部分餐時碳水化合物攝入，通過運動只能降低部分血糖，運動後還是會有血糖的升高。而且，糖尿病病人對於血糖的控制，本身就已經出現了問題，空腹高也是正常現象。

當然血糖控制的問題個體差異比較大，建議進行一次餐後連續血糖監測，從餐前開始，每半小時一測，具體分析。

?《中國臨床營養網》編輯部

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