穀雨時節該如何養生？

中文名：穀雨

外文名：Grain Rain

由來：穀雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人「雨生百穀」之說。《群芳譜》：「穀雨，谷得雨而生也。」因此，穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，有利於春作物播種生長，是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

養生要領：

養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。春季，肝木旺盛，脾衰弱，而穀雨前後15天左右，脾處於旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，因此，穀雨養生，重在健脾護肝。

起居養生：注意防潮

穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生：保持開朗

由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。

所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

運動養生：柔和適量

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

疾病預防： 從小做起

穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此穀雨節氣後是神經痛的高發期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。

同時由於人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

信步郊外，河畔煙霧朦朧，山中花浪鶯啼，碧波萬頃，有三兩農人在田間忙碌，扶犁點種，犬吠雞鳴，山坳里緩緩升起一縷炊煙正是杏花微雨的江南......

作者簡介：李曉娟，筆名淺顏。喜歡讀書畫畫寫字，夢想過樹穿花聽雨看雪與世無爭。

文： 李曉娟

圖：網路編輯：靈蘭

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