明日穀雨，重在養肝祛濕，「一茶」「三事」，讓你一年少生病！

「三月多雨，四月多疸。」（疸，指一種病。）

穀雨是「雨生百穀」的意思，也是春季最後一個節氣，這時田中秧苗初插、作物新種，是一年忙碌農作的起始。

明日穀雨，代表著氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕度逐漸加大，天氣變化莫測。

中醫認為「春季，肝木旺盛，脾衰弱」，所以穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。

而脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，這時正是補身的大好時機。但穀雨時節，肝腎處於衰弱狀態，所以要注意肝腎的保養。

穀雨時節，堅持「一茶」「三事」，讓你一年少生病！

「一茶」：喝「養肝祛濕」茶

傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等作用。

實際上喝茶養生已成為現代人生活之一。穀雨時節，重在養肝祛濕，喝茶每天2-3杯蒲荷陳皮茶。

此茶為一款復方茶，由陳皮、薏苡仁、赤小豆、茯苓、百合、山藥、蒲公英、荷葉、人蔘、砂仁、梔子等24味中藥按一定比例搭配，製成蒲荷陳皮茶茶包，比較溫和，具有祛濕健脾的功效。

薏苡仁，具有利水滲濕，健脾止瀉之功效。現代研究發現，薏苡仁水提液對機體免疫功能具有較好的增強作用，其提取物能從多角度改善肝臟功能，可改善胰島素抵抗等作用，從而起到健脾利濕作用。

赤小豆，具有利水消腫，解毒排膿之功效。現代研究發現，赤小豆能增強身體免疫能力，有良好的利尿作用。

梔子，具有利水滲濕，健脾止瀉之功效。現代研究發現，梔子具有保肝利膽作用，可增加膽汁流量，降低膽汁內膽固醇含量，另外，梔子可明顯改善胰腺血液狀態，降低胰腺組織內毛細血管通透性。

蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

砂仁，歸脾、胃、腎經，具有化濕開胃、溫脾止瀉之功效。現代研究發現，砂仁中揮髮油對胃潰瘍灶表面有新生上皮作用，防止潰瘍產生與複發。

「三事」：增加戶外運動、「春捂」別捂過頭、早起半小時

1，增加戶外運動，吸收「陽氣」

穀雨後，氣溫回升，陽氣漸長，透過太陽照射能吸收陽氣，讓身體在冬天時所積累的寒濕之氣散發掉，有助於筋骨強健。

增加戶外運動，尤其是中午時段，多接觸陽光，晒晒太陽，還有助於鈣的吸收。

2，「春捂」別捂過頭

俗話說「穀雨寒死老鼠」穀雨後天氣忽冷忽熱，注意保暖。

天氣變幻莫測，捉摸不定，寧願多穿點，也別凍著，這就是「春捂」。

但「春捂」要有度，15℃是「春捂」的臨界點，超過15℃就要減少衣物，不要再捂了，否則容易誘發「春火」。

早晚與中午溫差比較大，早晚應注意保暖，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。

3，早起半小時

春分後，白天日照時間逐漸延長，人也應該縮短睡眠時間，穀雨前後調整作息，適當早起半小時。

俗話說「春困」，若白天感到有些睏乏，可在中午休息來養精神，午飯後半現實午睡為宜，不宜超過1小時，最好能平卧睡眠。

一個小動作：動腳趾，養脾胃

做法：站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替。

作用：對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

傷脾胃三件小事，不要著急做！

1，吃冷飲

天氣逐漸變暖，一些人為了「避暑」，早早就吃上冷飲。

要知道，冷飲吃起來很爽，但寒氣也隨之進入體內，非常傷脾胃，輕則腹痛，重則噁心、嘔吐。

2，漏肚臍

穿露臍裝，或者穿著衣服不保暖，都會讓脾胃受傷。

肚臍部位有一個很重要的穴位，即「神闕穴」，漏肚臍會讓這個穴位收到寒邪侵襲，從而傷到脾胃，嚴重還會傷腎傷骨頭。

3，吹空調

空調是夏天的必備品，很多地方因天氣太熱，早早就開啟了空調，但空調吹出的冷風對脾胃很不利，易出現肚子涼痛。

養好脾胃，祛濕很重要，讓你一年少生病！

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