開始有皺紋，有什麼辦法減緩皺紋？

不管你是30歲剛開始看到衰老，或者50歲的皮膚不能完全保持年輕時的狀態，尋找減少皺紋的方法可能就在你的日程上。為了幫助您走上正確的道路，接下來蘭蘭有21種方法可以減少皺紋。

減少皺紋：你能做什麼

1.避免陽光

這是皺紋的頭號原因，有數十項研究記錄了這種影響。在一項研究同卵雙胞胎的研究中，陽光照射比遺傳更重要。照射太陽時間少的一個皺紋較少，比另一個看起來更年輕。

2.塗抹防晒霜

如果你必須在陽光下出門，蘭蘭建議您塗抹防晒霜 ！ 它可以保護您免受紫外線的侵害，同時幫助預防皺紋。

3.不要吸煙

一些研究仍然存在爭議，但越來越多的研究證實，香煙煙霧使皮膚老化 - 主要是通過釋放酶來分解膠原蛋白和彈性蛋白，這是皮膚的重要組成部分。 在倫敦聖托馬斯醫院雙胞胎研究單位進行的兄弟姐妹研究發現，抽煙的兄弟或姐妹於比非吸煙者更容易產生皺紋

4. 充足的睡眠

當你沒有足夠的睡眠時 ，身體產生過量的皮質醇，一種能夠分解皮膚細胞的激素。獲得足夠的休息，你會產生更多的HGH（ 人體生長激素 ），這有助於皮膚保持厚實，更「有彈性」，並且不易起皺。

5. 平躺睡覺

夜間在某些位置睡覺會導致「 睡眠線 - 皺紋侵蝕到皮膚表面，一旦起床就不會消失。當側面睡覺時，容易在臉頰和下巴上產生皺紋，而面朝下睡覺會讓你皺起眉頭。為了減少皺紋形成，所以蘭蘭建議平躺睡覺。

6.不要眯眼

戴上眼鏡！任何重複的面部運動 - 如眯眼 - 過度臉部肌肉，在皮膚表面下都會形成凹槽。 這個凹槽最終會變成皺紋。 同樣重要的是：戴上太陽鏡 。 它可以保護眼睛周圍的皮膚免受陽光傷害 - 並且避免眯眼。

7.多吃魚

特別是鮭魚。 鮭魚（和其他冷水魚一樣）不僅是偉大的蛋白質來源，它也是一種稱為ω-3的必需脂肪酸的絕佳來源。必需脂肪酸有助於滋養肌膚，保持豐滿和年輕，有助於減少皺紋。

8.多吃大豆

到目前為止，大豆的某些特性有助於保護或治療一些太陽光老化的損害。 在最近發表在歐洲營養學雜誌上的一項人體研究中，研究人員報告說，一種基於大豆的補充劑（其成分包括魚蛋白和白茶，葡萄籽和番茄提取物以及幾種維生素 ）改善了皮膚的結構和堅硬度，僅僅經過短短六個月的使用。

9.多吃水果和蔬菜

關鍵是它們的抗氧化劑 。 這些化合物抵抗由自由基引起的損傷（不穩定的分子會損傷細胞），這反過來幫助皮膚看起來更年輕，更光滑，並且防止光老化的一些影響。

10.使用潤膚霜

「女性尤其對抗衰老產品非常關注，但是卻忽視了簡單潤膚霜的功效，而且濕潤的皮膚看起來更好。

11.不要過度洗臉

洗臉可以去除天然屏障油和防止皺紋的水分。 經常清洗它們，你就會沖走保護。 而且，除非你的香皂含有保濕劑，否則你應該使用面部潔面產品。

減少皺紋的局部治療

研究表明，以下成分可以減少皺紋。 大部分都在各種護膚品中發現

12.α-羥基酸（AHA）

這些天然果酸能夠去除死皮細胞的頂層，減少細紋和皺紋的出現，特別是在眼睛周圍。 新的證據表明，在較高濃度下，AHA可能有助於刺激膠原蛋白的生成。

13.維甲酸（包括維生素 A）

用於皺紋的局部治療，能減少細紋和大皺紋，並修復日晒傷害。 視黃醇是許多產品中發現的維生素A的天然形式。 研究表明，在穩定配方中，高濃度時，它可能與維生素 A有一樣的效果，沒有副作用。

14.局部使用維生素C

維生素C可以增加膠原蛋白的產量，防止UVA和UVB射線造成的損害，糾正色素沉著問題，改善炎症性皮膚狀況。 然而，關鍵可能是使用的維生素C類型。 迄今為止，大多數研究指出L- 抗壞血酸形式對於減輕皺紋是最有效的。

15.艾地苯醌

這種營養輔酶Q10（ CoQ10 ）的化學表親是一種超級強效的抗氧化劑。 在最近發表於皮膚病學雜誌上的一項研究中，醫生髮現，僅用6周的局部使用，皮膚粗糙度和乾燥度下降26％， 水合作用增加37％，線條和皺紋下降29％並在受到陽光照射的皮膚上獲得33％的總體改善。 其他研究也發現了類似的結果。

16.五肽

五肽可以增加晒傷皮膚的膠原蛋白產量。 隨後的幾項研究（包括最近在全國皮膚病學會議上發表的一項研究）顯示，當局部施用時，五肽刺激膠原蛋白產生並減少線條和皺紋。

減少皺紋的醫療

17. 肉毒桿菌毒素

注射這種純化的肉毒桿菌毒素A可以使皺紋下面的肌肉鬆弛，使頂部的皮膚光滑無皺。

18. 皺紋填充劑

醫生用各種物質填補皺紋，包括膠原蛋白， 透明質酸和其他合成化合物。 流行的護理包括玻尿酸，水光針和填充劑等等。

19.激光/光重鋪

在這裡，來自光源的能量 - 無論是激光還是脈衝二極體光 - 都會去除表層的頂層，導致輕微但不明顯的皮膚傷害。 這可以將皮膚的天然膠原蛋白生產系統推向皮膚的高層，從而使皮膚更光滑，無皺紋。

20 化學剝皮

在這種治療中，各種不同的化學物質之一被用來「燒掉」表層的皮膚，造成損傷，導致身體通過製造更多的膠原蛋白而作出反應。 你最終會看到更年輕，更光滑的皮膚。

21 磨皮

真空抽吸裝置與溫和的化學晶體一起使用，磨皮有助於去除皮膚細胞的頂層，並為表面帶來新的更均勻紋理的皮膚。 在這個過程中，細紋和皺紋消失了。

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