挽回中我又怕這，又怕那，應該怎麼辦？挽回知識點
2018.4.18 Wed.
恐懼，大概是愛情里常常會產生的負面情緒。管理好自己的不安，你的愛情會更順利，挽回也更輕鬆。 From 學長
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說到恐懼，大概每個人都有發言權。有人怕黑，一到了夜晚在黑漆漆的房子里就特別恐懼；有人怕蟲，看見小蟲子就掉一地的雞皮疙瘩；有人怕密密麻麻地小東西排列在一起，認為自己患上了密集恐懼症。
在愛情里，說到恐懼，無非是兩種：因童年創始而造成的親密恐懼，和因擔心失去對方而一直存在的情緒恐懼。
親密恐懼
有多少人在愛情中明明也很投入，可是就是會不自覺地排斥對方的身體？有多少人一想到和對方發生關係就覺得渾身不自在？有多少人是只要另一半不跟我肌膚接觸，那麼任何事都可以好商好量去解決？
在《歡樂頌》里，職場上淡定從容的精英女性安迪就是個患有親密恐懼的人。童年中，患有精神病的媽媽、遠走他鄉的父親，都沒辦法給到安迪早期的母嬰鏈接，而在心理學上，每個人在親密關係里的相處模式，更多的都來源於他在早期里和媽媽的相處模式。很明顯，安迪不具備早期的親密關係，所以，她可以在職場上遊刃有餘，一到了婚姻愛情中，她就沒辦法談一段安穩舒適的戀愛了。
那麼，在親密關係的互動中，如果一個人渴望和對方親密，而另外一個人閃躲甚至刻意迎合，就一定會出現傷害。
最重要的是，長期處於恐懼狀態，不但讓你的生活受影響，還會降低你的機體免疫力，紊亂你的植物神經系統。戰勝不了內在的恐懼惡魔，你還怎麼能迎娶白富美，嫁給高富帥，走上人生巔峰呢？
情緒恐懼
除了親密恐懼，更多人在愛情里的，其實是情緒恐懼。
和焦慮、憤怒以及沮喪不同的是，恐懼分為「真實恐懼」和「情緒恐懼」。什麼是真實恐懼呢？比如我們站在非常高的高台上往下看，會害怕自己摔下去而引發恐懼心理，這就是真實的恐懼。但是在親密關係里，害怕犯錯、害怕對方拋棄自己等等，這些都是情緒的恐懼，它更多昭示著過去的創傷。
有些人在小的時候，常常因為犯錯誤而受到媽媽的責備，手足無措，那麼他在親密關係里，往往是對於自己犯了錯誤覺得自卑、懊悔、痛苦，對於另一半犯了錯誤卻採取苛責的方式對待。原因是什麼呢？原因是他在相同的事件中陷入了童年的模式。與其說他恐懼你，不如說他更恐懼小時候的媽媽。而他指責你並不是因為他不愛你不懂得包容，那不過是他把媽媽對待他的方式用來對待你罷了。
同樣的道理，小時候經常受到父母責罵、不適當地玩笑和威脅（如你再哭媽媽就不要你了之類）的孩子，他們長大後在親密關係里就會很害怕被拋棄。而經歷過前任的背叛的那些人，他們在之後的親密關係之中也會處在恐懼和擔憂之中，來更加小心翼翼不讓自己再受傷。
挽回中的恐懼
很多姑娘在愛情里可著勁兒地作，為什麼呢？因為缺乏安全感的她要用這種近乎讓男人崩潰的方式來證明男人是愛她的，在乎她的，不會離開她的。
可是，等到這個男人真的失去了，分手了，決絕地離開了，她們才恍然大悟：我親手作死了我的愛情。怎麼辦呢？她們開始拋下自尊，拋下一切，學著那些非常不成熟的挽回技巧去挽回。她們非常想要跟前任複合，但是又非常害怕，小心翼翼和前任說著話，對方發一句話要三思四思五思一百思，還在猶豫不決要不要回復。
姑娘，你這個心態，拿什麼挽回男人的愛？
如果張三愛上李四，是愛上一個獨立、乖巧、有思想的姑娘，但是，分手後李四卻變得黏人、情緒崩潰、說話顛三倒四、沒有自尊、害怕被傷害和被拋棄。
請問，如果你是張三，你是會繼續和李四恩愛，還是會躲她遠遠的？
面對恐懼，我該怎麼辦？
那麼，在愛情里出現了恐懼情緒，應該怎麼辦呢？以下幾個方法，教你合理管理你的恐懼，成功挽回他的心。
1接納恐懼
恐懼是一種情緒，這個學長在之前也反反覆復提到，情緒是不分好壞的，只有積極的和消極的，我們不可能一直處在積極的情緒中，更不能否認消極情緒本身是不好的。我們要否認的，是消極情緒所帶給我們的負面影響，然後擺脫它。
恐懼也是一樣，面對恐懼，你首先需要接納恐懼，不要故意壓制，也不要表現得似乎很淡定。尊重自己內在的這種感受，接納它。
2養寵物
如果是處在親密恐懼之中，可以先從飼養小動物開始，如小狗，來嘗試和它們觸碰。很多小動物是溫順而黏人的，去體驗和它們建立親密鏈接的過程，有助於改善在愛情之中，和愛人之間的親密鏈接。
而且，養動物還能順帶體驗一把信任和被信任之間的感覺，可謂是一舉兩得。
3坦誠直言
無論是愛情中還是挽回中，如果你感受到了恐懼，或者其他不舒服的感受，不妨坦誠地、不加任何評判地表達給對方聽，讓對方了解你的感受，而不是採取其他行為來讓對方為你的恐懼情緒埋單。
作為女性，和男性適時、恰當地分享你的恐懼感受，也會很容易激起對方的保護慾望，讓對方為你做出改變，赴湯蹈火。
4擁抱內在小孩
每個人心裡都住著一個童年時期的自我，這就是我們常說的內在小孩。如果外界讓你覺得恐懼，覺得不安，先不要急著敵對這個世界，吐槽你的前任，也不要追究原生家庭的種種傷害，而是先去擁抱自己，擁抱自己的內在小孩。畢竟，他人品如何是他的事情，可你的恐懼，全都是你自己的。
5求助
如果你實在處於恐懼之中，無論是恐懼哪一方面，愛情也好，非愛情也好，已經嚴重到影響你的正常生活，那麼就去尋找專業的心理諮詢師進行求助吧。厭惡療法、脫敏治療、森田療法等多種方式都可以幫你擺脫恐懼帶來的影響，全新面對生活。
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