脹氣打嗝噁心真難受，來看幾個小妙方助您擺脫消化不良的煩惱

消化不良可真難受，脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、噁心、嘔吐、進食後有灼熱感，這些都是消化不良引起的問題。消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個癥狀，也可能本身就是一種疾病。

食物過敏、慢性胃炎、生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起消化不良問題。如果你邊吃邊說話、狼吞虎咽也容易造成消化不良。糖類食物含有細菌，是產生排氣的主要來源。

我們需要找出自己難以消化的食物，進而避開這些食物。下面來看看十幾個健胃消食的妙方。

一、家庭健康自我調節法

1、檢測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或者檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸（可以在正餐時，飲用純的蘋果汁加水）。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用蘋果汁之類。

2、保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。勿狼吞虎咽，要細嚼慢咽。

3、避免食用的食物

避免精緻的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食品、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食品及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑製劑。

4、注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利用消化。

5、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用五份的水加一份的穀物（米或大麥），煮沸10分鐘，蓋上鍋再慢燉50分鐘。過濾冷卻後一天喝數次。

6、做運動

例如快速行走及體操均有助於消化。

7、禁食

如果排出的糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可禁食一兩餐。

8、補充營養素

蘆薈汁

1/4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。對胃灼熱及其他消化道毛病有益。

蛋白質分解酵素或胰臟酵素

用餐時服用2粒，用點心時服用1粒。改善排氣及脹氣。

嗜酸菌

餐前半小時使用。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的產品。

蒜頭精膠囊

用餐時2粒。協助消化作用，並破壞腸內有害菌。

維生素B群

用餐時100毫克，維生素B群是正常消化所必需的。

苜蓿

用量依產品指示。補充維生素K及微量元素。

二、保健葯膳

1、大麥茶

大麥茶30克水煎服。消食化積。

2、胡蘿蔔茶

胡蘿蔔50克，茶葉10克。胡蘿蔔與茶葉煎水服。理氣消食。

3、雞內金湯

雞內金100克，晒乾研碎過篩，每次用3克，用米湯沖服，每天2次。可治消化不良、食積等症。

4、佛手薑汁

佛手10克，姜6克，白糖適量。先將姜、佛手放入沙鍋中加水煎煮，去渣後加入白糖即可。代茶頻飲。

功效理氣寬胸，和胃止嘔。適用於肝胃不和所引起的胸脘堵悶，嘔逆時作，納食不香等症。

5、消化散

谷芽、山楂、檳榔、枳殼各等分，將它們共研細末。每次服3--5克，每日3次。

功效理氣消食，健脾開胃。

6、三鮮消滯飲

鮮山楂20克，鮮蘿蔔30克，鮮青橘皮6克，冰糖適量。將鮮山楂、鮮蘿蔔、鮮青橘皮洗凈、切絲、放入鍋中加適量水。用旺火燒開後改用文火煨半小時，然後用乾淨紗布過濾，棄渣取汁後。加入冰糖繼續煮沸即成。每次20毫升，每日三次。

功效健脾行氣，開胃，助消化，散結消滯。

謝謝閱讀，祝您健康。

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