孕期食慾不好怎麼辦

孕期食慾不好怎麼辦？准媽媽孕期，一人吃倆人補。但是，受孕吐和腸胃功能減弱的影響，好多准媽媽會出現食欲不振，偏食等現象。那麼孕期食慾不好怎麼辦？如何提高准媽媽食慾？保證寶寶和准媽媽的營養補給？

准媽媽食慾不好，怎麼辦？

1. 選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。

2. 選擇色彩鮮艷，易誘發人的食慾的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等。

3. 准媽媽飲食多樣化。可根據准媽媽的情況和嗜好，選擇不同的食材和烹調方法來加工食物。如嗜酸、嗜辣，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤，或者用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，增加食慾。

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4. 選擇減少營養素的損失的烹調方式，如不切後洗菜、泡菜，不用熱水淘米。蔬菜用急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因為澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

5.孕期適當運動，有助於准媽媽改善心情，並有助於消化系統循環，從而改善食慾。

6.喝月養水，孕期滋養就喝月養水，媽好寶寶好。「滋」就是滋潤調養孕婦，「養」就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月養水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養血。月養水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養顏，預防營養不良。脾胃好了，氣血足了，自然食慾就好了。

7. 採用少吃多餐的用餐方式。不想吃就少吃一點，可以適當增加用餐次數，保證營養需求。畢竟，比起准媽媽吃下食物的數量，更重要的是准媽媽吃下食物的質量。

8. 孕期保持心情愉快。

最好說的是，不要強迫准媽媽一定要吃什麼，以免適得其反，增加准媽媽的心理壓力，胃口更差。要投其所好，哪怕吃一口，也會減小准媽媽吃東西的壓力。

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