不節食不反彈減肥我是認真的，每天堅持吃，一個月瘦掉了20斤！

減肥我是認真的，每天堅持吃一個月瘦掉了30斤！真拼了！

真的是一胖毀所有的，下面告訴大家一天我都吃的什麼：

早上一片全麥麵包。吃全穀物會產生飽腹感，並且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。因為它富含維生素B族，能促進新陳代謝，從而達到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節食的痛苦。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。

中午一個雞蛋，蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。如果一個吃不飽的話可以多吃一個！只要堅持，相信會瘦的！

晚上來個蘋果吧，減肥期間蘋果是最佳選擇，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一葯」、許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」由於蘋果小口吃減緩餓的程度。就會制止水份吸收。瘦得會很快。早、中、晚、三管齊下。

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