孩子 如果有人欺負你

許多人可能都記得，有一個「沒手沒腳沒煩惱」的男子，在講台上精彩的勵志演講，他在台上跳來跳去，激情四射，笑容感染了無數人。

他就是無肢勇士、作家、演講家力克·胡哲。

力克·胡哲出生於澳大利亞一個基督教家庭，是罕見的海豹症患者，他稱自己是天生帶「受欺負體質」的人。

上小學後，一些孩子因為他的與眾不同，嘲笑他，打擊他。他害怕得躲在灌木叢里，甚至三次嘗試過自殺。當別的同學為臉上的青春痘而苦惱時，他卻在祈禱上帝能給他一雙腿，一個健全的身體。

力克一度很悲觀，他曾認為自己永遠都上不了大學，找不到工作謀生，不能為這個世界做貢獻，沒有女人會嫁給他，永遠也不會有孩子。

跨越十多年的時光後，力克已獲得了兩個學位，擁有了自己的公司，創設了非營利組織「沒有四肢的人生」，出過兩張暢銷全球的DVD，並出版了《人生不設限》《永不止步》等書。運動方面，他對衝浪、游泳、踢足球、溜滑板、打高爾夫等，樣樣在行。

據不完全統計，他在五大洲超過25個國家演講，送出數百萬個擁抱，自稱「擁抱機器」，有6億多人被他的勇氣人生所打動。

力克與妻子結了婚，有了兩個兒子後，於2017年12月，又誕下一對雙胞胎女兒，四個孩子都健全且健康。

《誰都不敢欺負你》是大兒子清志出生時，力克寫給兒子的書。身為一個父親，力克不想讓孩子受到欺凌者的傷害，又不能永遠將其庇護在自己的翅膀下，讓他與世隔離。他要教會孩子，如何化解別人的惡言惡行。

這本書也致力於消除世界上的霸凌現象，希望孩子們都能生活在一個更加美好、更加和善的世界。

那麼，讓我們來看一看，從一個飽受欺凌的弱者，到一個成功人士，力克有著怎樣的心路歷程？他又是如何培養自己的霸凌免疫抗體，建立霸凌防禦系統呢？

監控負面情緒

力克在十多歲時，任憑壞孩子欺負和傷害他，自己也覺得自己糟糕透了。

一個叫約翰的叔叔對他說：「力克，內心那個真實的自我是沒有人能改變的。你可以拔了一個人的舌頭，讓他嘗不出味道；可以挖了他的眼睛，讓他看不見；割了他的耳朵，讓他聽不見，但你改變不了他的內心——他的精神和靈魂。」

這句話，讓力克遏止住了下墜的情緒，懂得了：人，應該為自己的快樂和自尊負責。

我們無法左右欺凌者的壞念頭，也無法阻止他們用惡劣的言行對我們。但我們卻能夠決定，你傷不到我的內心，你不能讓我感到難過。

最好的辦法，是靜下心來，想一想情緒是怎麼出現的，考慮一下自己為什麼會產生這種情緒，這是幫助自己建立自我意識，對行為進行控制的關鍵環節

管理負面情緒是組建霸凌防禦系統的關鍵，也是擁有成功人生的關鍵。

因為，負面情緒，也是內心的霸凌行為。被控制的人往往是混亂、不安、不如意的，等同於屈服於霸凌的淫威之下。

控制負面情緒有兩種方法：

第一，用好緩衝地帶

在情緒與為此做出的反應之間，存在一個時空和機會的緩衝地帶。在這個地帶里，能夠控制局面，做出明智決定，掌控自己的命運。

這個地帶非常重要，它是我們自制力和情商的內在表現，而擁有這兩種品質能使人更成功、更自信、更快樂。

當我們被欺凌者激怒時，不要立刻發作出來。先進入這個緩衝地帶，問自己幾個問題：

我為什麼會生氣？

發火會使事態變好還是變壞？

怎麼說才能讓事態好轉？

這其實是在使用情緒認知和自制力。在對負面情緒做出反應之前，對所面臨的局勢進行評估，擺脫負面情緒的控制，能在特定時刻做出最佳選擇。

第二，建立安全地帶

安全地帶是屬於我們自己的安全空間，可以在裡面放入能讓自己心神安寧和快樂的任何東西，如：聽聽喜歡的音樂，想想愛我們的親人，看看鼓舞人心的信息等等。

在腦子裡建一個「安全地帶」，當做自己的「保險室」或「避風港」，在遇到霸凌或困難時，將情感和理智撤到「安全地帶」里，著眼於未來的美好，心情就能平靜下來。

制定防守策略

對於霸凌現象，我們要抱最好的希望，做最壞的打算。

對欺凌者和面臨的局勢做分析，提前對自己的反應和擺脫方法做好準備，制定最佳策略。

一般來說，如果感覺到了欺凌者的威脅、困擾、操縱、孤立，應該將此事告訴信得過的成年人。同時要盡量遠離欺凌者，避免單獨去他們出沒的地方。

學會細心觀察，對四周的情況進行評估。看看欺凌者是否有同伴在場，保持警惕。如果對方的言行惡劣，並漸漸逼過來，那就做好自衛的準備。

想好脫身路線。看看周圍是否有人能幫助我們。如果他們試圖用推、拽的方式讓我們遠離人群，一定要奮力反抗。

即使做好了萬全準備，有很多情況仍是難以預測。切記，不到萬不得已，千萬不要付諸暴力，那樣可能會產生致命的後果。

值得一提的是，網路霸凌現在已屢見不鮮。許多人仗著在網上穿著「馬甲」，會變得肆無忌憚。

如果有人通過網頁、社交網站等散播謠言、勒索騷擾等，我們首先要做的，就是把這些證據保存下來，然後採取法律手段，來維護自己的權益。

同時也要注意，在網上，不要泄露我們的個人信息，也不要牽扯進任何形式的網路霸凌行為中，更不要與網友見面。這樣，有利於更好地保護自己。

讓霸凌為我所用

幼年時，受盡欺凌的力克曾經很痛苦，他曾用大把的時間去想：為什麼壞孩子總愛欺負我？

後來，他才明白——壞蛋欺負我們的目的就是讓我們痛苦，這樣他們才有優越感。

我們千萬不要上當。

力克在聽別人說他是廢物、毫無價值、沒有未來後，他信了，心灰意冷，並嘗試過自殺，差點付出生命的代價。

後來，他明白了一個真理——我們是上天的完美作品，降臨到這這個世界上，自有其目的和意義。

我們做的，就是不要讓霸凌影響我們的行為，要做出對自己有利的反應。

首先是接納不完美的自己：原諒自己的錯誤，包容自己的缺陷，容忍自己的失敗。

第二，把注意力放在好的方面。力克找到了外表上的一個優點：他的眼睛很好看。當有人誇他時，他的心情瞬間會變好。力克發現，把注意力放在好的事情上，心態也會變得好起來。

再者，為自己的人生設立GPS，也就是我們要追求的理想或目標。向著自己的目標前進，不要因為遭到了霸凌，就偏離了人生的方向。

力克一直很樂觀，他說：「我總看自己和事物好的那一面。」

即使霸凌也有好處。那些欺負他的人，本意並不是讓他變得強大，但結果卻是如此。

霸凌給了他動力，促使他更加努力，變得更好，通過實際行動證明了自己的價值，也使得他更加豁達、堅定，在與各種各樣的人相處時更加成熟。

霸凌還有一個潛在的好處，就是能在成年之後更好地應付那些卑鄙、虛偽的人。

這種人無處不在，我們必須學會如何快速識別，並躲開他們的傷害，至少把與這種人的接觸減少到最低。

而有過類似經歷的青少年，會得到經驗教訓，在長大成人後變得更警覺，不會再輕易受到傷害。

這無疑是件好事，因為與少年時期相比，在成人的世界裡，傷害所帶來的社會和經濟後果更嚴重。

找到人生價值

有一段時間，力克為了讓自己更合群更酷，曾把自己變成另一種樣子：粗野，滿嘴髒話。幸虧母親及時制止了他。

力克感到後怕，他的那幫「朋友」，或有意或無意，試圖把他拉進吸大麻的深淵裡，如果繼續下去，他很可能會走向酗酒或吸毒的道路。

為了與別人融洽相處，的確有必要調整自己，但不能為了合群，就貿然進入一些不良的圈子。

我們要時時自省，是否染上了壞習慣，是否結交了有損無益的人？

力克回到與自己價值觀相同的基督徒當中，擁有了許多志同道合的朋友，建立了牢固的人際關係網。跟他們在一起時，他都會表現出自己最好的狀態。

而且，社會交往越多，家庭成員越親密，熟人和朋友越多，自己的「後援部隊」也越大，被人欺負的概率也越小。

十多歲時，父母鼓勵力克從保護殼裡走出來，多去展示自己，讓別人了解他。

力克也發現自己很喜歡在公共場合發言，而在他說話時，別的孩子並沒有跑開，有的甚至喜歡和他交談，與他交朋友。還有的，跟力克分享他們的感受，吐露他們的不安和恐懼。

學校里的清潔工一直在關注著力克，他親眼見證了力克的一點點改變。有一天，清潔工對力克提議說，他可以考慮去做一名職業演講人。力克並不自信：「我能說什麼？誰會聽我演講？」

清潔工說：「跟你在學校里給同學們講的一樣，他們喜歡聽你的故事，你是怎麼跟殘疾抗爭的，你是怎麼融入群體的，你是怎麼用幽默感去處理挑戰的。」

力克被他說服，開始在一個聚會上演講。

很快，他又受到邀請，去公司和其他社區的學校演講。再後來，他開始去世界各地，鼓勵更多的年輕人。

他終於找到了自己人生的價值和意義。

充分發揮我們的專長，盡最大努力提高自身才能，能讓我們更加自信；而當我們向著正確的目標前進時，內心也自然會變得安定。

這樣，什麼欺凌都不會讓我們感到不安，也不會偷走屬於我們的快樂

力克說，要堅持住，看看自己的未來是什麼樣子。也許，正是由於他一直的堅持，才有了如此成功的人生。

每個人的一生中，都會或多或少地遇到霸凌現象。

我們通常所說的霸凌，往往指的是別人對我們的嘲弄、擺布或排斥。但霸凌的方式還有很多，包括種族、信仰、性別等歧視，身體或性虐待等。

從某種意義上來說，疾病和殘疾，內心一直盤踞的負能量，消極情緒和抑鬱，也是霸凌的一部分。

而即便在成人的世界裡，霸凌也照樣存在。霸凌者的身份也多種多樣，老闆、同事、老師、教練、男女朋友、甚至父母等等。

是的，父母過度的關愛，也是霸凌的一種。

對於廣義上的霸凌，這本書中的理念同樣適用，我們可以按照書中的方法去實踐和訓練。

2012年，力克去夏威夷的一所學校做過關於霸凌的演講。一年之後，校長告訴他，這場演講改變了學校的風氣，在之後一年的時間裡，學校未發生一起霸凌事件。

力克，把許多人從懸崖邊拉了回來，改變了他們的人生。

力克·胡哲在人生的艱難低谷，遭遇著霸凌，同齡人的嘲笑，甚至是自己內心的不自信，但是他沒有放棄，他一直在不斷地尋找屬於自己的方向，一直在不停地去尋找自己的人生價值。

直到他開始演講，把人生中那些挫折，不如意，說給無數的人聽，鼓勵著那些生活艱難的人。

把扔過來砸我們的磚頭，變成我們的墊腳石，讓我們站得更高。

那些沒有徹底擊垮你的東西，只會讓你更強大。

李開復曾說過：「力克的樂觀與勇氣是他送給這個世界最好的禮物。力克找到了他的人生價值，也願每一個人都能擁有傾聽內心的智慧，挖掘和實現自己的潛能。」

力克根據自己的親身經歷，為我們打造了一個超級強大的「防禦系統」，在我們遭遇欺凌、挫折、痛苦、退縮、迷茫等需要面對的問題時，指導我們如何應對。

同時，也為我們打造了一個「自我建設系統」，教我們如何建立強大的內心，改變看待自己和世界的眼光，找到自己的人生價值，成為更好的自己。

這本書還是提高人生修養的寶典，讀後，能讓我們的情商進入一個新的高度。

它教我們如何控制負面情緒，如何掌控自己的思想和行為，如何過快樂的人生。

我們讀書學習的過程，其實也是一點點修鍊內心的過程，我們要使它變得和力克的心一樣，更加地堅強、柔軟、快樂、理智、良善、仁慈、自製。

最後，讓我們以力克·胡哲的一句話來共勉：你跟我一樣漂亮和快樂，幸福並不來自成就有多大，不來自別人的認可，而是來自做更好的自己。

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