這5種食物有助預防女性提前絕經，堅持吃一點，調經又養卵巢

身體的營養與絕經年齡有著十分密切的關係。研究發現，長期營養不良，身形瘦弱，體重較輕的女性會更早的進入絕經期。現代女性一味的追求骨感美，過分的節食，超負荷的運動，甚至不惜去吃減肥藥，這些都會大大損害卵巢健康，早早迎來絕經期。所以保證全面的營養均衡，才能保障女性身體的健康，避免過早絕經。

一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現衰退了，卵巢功能衰退後，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現一些身體變化。為了延遲卵巢衰老的速度，醫生建議，女性要保持健康的生活方式和飲食習慣，適當的進行體育鍛煉，保持良好的心情，如果有婦科疾病要積極治療。

研究表明喝牛奶或有助避免提前絕經！牛奶可以促進卵巢雌激素的分泌，延後絕經的產生，有效改善更年輕癥狀。

葛根有「女性保護神」的美譽，經常將葛根粉搭配土紅糖沖泡食用，能中和葛根粉的涼性，很適合即將絕經的女性。可以刺激卵巢激素的分泌，對卵巢有特定的活性作用。

合理的運動可以幫助女性把身體的垃圾代謝到體外，保證女性心理愉悅，也是預防絕經期提前到來的法寶，要合力安排自己的生活，勞逸結合，自信的生活。銀耳大家都知道，在炎熱的夏天，吃一份銀耳湯能夠清熱消暑，大部分都是把它和蓮子，紅棗，桂圓等一起燉煮，營養更多。

每周吃魚兩次或兩次以上的女性，更年期明顯來的比較晚。這是因為魚肉中富含蛋白質及B族維生素，對腦垂體具有一定的作用，有益調節女性生理周期的各種激素水平。鯽魚營養豐富，鯽魚中含有的脂肪比較少，蛋白質和維生素、微量元素及人體所需的氨基酸比較多，是女性美容養顏、延緩衰老不可少的食品。

女人到40，就快步入更年期，卵巢功能退化，會導致月經量少，要緩和更年期，就要活血，化瘀再補氣，多喝紅糖薑茶很有好處。可以改善腸胃功能，滋補氣血，對於預防提前閉經很有好處。

卵巢功能衰弱會影響女性的皮膚，出現衰老、乾燥、斑點等，還會引發身體脂肪堆積等，對女性外在形象造成破壞，更深者可能會誘發女性健康危機，如致使致使內分泌紊亂、更年期提前等。因此，保護卵巢功能具有重要的意義。

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