女人每天喝，40歲像18歲身材！腹脹水腫消失了！日瘦5斤！

1.冬菇菠菜減肥湯

減肥湯所需材料：

冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

減肥湯所的具體做法：

先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

瘦身減肥原理：

因為冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

2.皮蛋黃瓜湯

減肥湯所需材料：

皮蛋兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

減肥湯所的具體做法：

皮蛋剝殼後切瓣，黃瓜去皮後切成薄片。鍋燒熱後倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這皮蛋煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰後繼續用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之後，再放點香油和鹽就可以出鍋了。

3.一品芋頭湯

減肥湯所需材料：

芋頭半斤，乾貝4粒，蛤蜊4兩，蒜頭6小粒，雞胸肉4兩，玻璃紙一張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅2兩，鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。

減肥湯所的具體做法：

芋頭切粗塊入油鍋炸至表面略黃。豬蹄、雞胸肉切寸丁入滾水中川燙備用。乾貝蒸熟撒成絲，蒜頭去皮備用。將以上所有材料放置壇中加高湯8杯並以鹽、味素調味。壇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時即可上桌。

瘦身原理：

在一般食品中以薯類的含鉀量最多，薯類中又以芋頭最高。 而人體如能攝取大量的鉀，有助鈉排出體外，利於血壓的下降，對於水腫型肥胖尤其有效。

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提臀瑜伽第一式：後傾姿勢

這一式瑜伽能夠收縮臀部，塑造小而緊緻有彈性的臀部。另外，這個動作可以使得關節變靈活，胸部擴張使得腦部清醒。

1、兩膝蓋以盆骨的寬度展開，屈膝而坐，臀部放在後腳跟上，上半身挺直。

2、雙手撐在背後的地上，兩手指尖向著身體正面的方向。從臀部底端往上一寸左右的地方開始，身體慢慢往後傾斜下去。

3、呼氣的是時候，盆骨向上提起，盆骨提起的同時，腦袋要向後仰，胸部擴張。

提臀瑜伽第二式：貓咪變形姿勢

貓咪變形姿勢瑜伽能夠收緊臀部肌肉，使得臀部處於緊繃狀態；而且在幫助腰部肌肉出現彈性，在增加腿部力氣和拉伸腿部線條上都有效果。

1、兩手與肩同寬、手心向下撐在地上，盆骨打開，膝蓋展開跪在地面。

2、左腳往後伸展，左腳尖觸地。

3、呼氣的同時，頭向上抬起，右腿向後上方伸展。

注意：向上提起的腿不要向兩邊展開，要往正後方提起，這樣才能讓緊張感傳達到臀部；

支撐在地面的兩隻手要均衡發力才能使得肩膀不至於向一邊歪扭，萬一兩個肩膀不能保持平行，脊椎會受到影響。

4、呼氣的同時，提起的腿收回來並停留在於胸部下方的位置，然後最大限度地拉伸臀部，膝蓋盡量貼緊胸部。反覆進行這個動作5次以上，再換另一條腿進行。

提臀瑜伽第三式：橋型姿勢

橋型姿勢能夠增加背和腰部的力量，也會提升臀部肌肉；會使得從腰部開始到臀部的線條都平滑。

另外盆骨和生殖器的功能都能得到強化，身體內部的不暢通感也無所遁形，達到消除疲勞的效果。

1、背部正躺在地面，膝蓋彎曲，腳掌撐地，兩腳以盆骨的寬度展開，手放在臀部附近。

2、吸氣的同時，盆骨慢慢地提升。

3、感覺到胸部靠近下巴的方向，然後保持姿勢30秒。這個時候的臀部要發力，動作適應之後，兩膝蓋盡量靠攏，靠攏得越近，效果越好。

注意：腳往兩邊展開可能導致臀部不好看，所以兩腳的腳尖要向著正前方。

提臀瑜伽第四式：鴿子準備姿勢

模仿鴿子的這式瑜伽能夠使得盆骨、臀部、大腿等感到放鬆，除去大腿和臀部的贅肉；可以增強腰部的力量，除去肋部的贅肉；促進血液循環，預防下半身的浮腫。

1、從舒服地坐姿開始，右腿向後伸直，左腿曲著，兩手以肩的寬度展開，手掌放置於稍微前一點的地面上，感受臀部和腰部的力量。

注意：肩膀和右腿如果彎曲的話，身體的其它關節也容易彎曲，所以盡量不要彎曲。

2、呼氣的時候，上半身曲向地面。

3、盆骨與地面保持水平，右腿腳背、左膝蓋、兩手掌都要密切貼著地板，維持姿勢20秒以上。

4、吸氣的時候，上半身提起，兩手支撐身體重心。之後再呼氣腰部稍稍拉伸，使背、腰部、臀部等地方感受到緊張感。

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