史上最靠譜的產後瘦身！不餓肚子不去健身房，3個月練出馬甲線！
史上最靠譜的產後瘦身！不餓肚子不去健身房，3個月練出馬甲線！很多人問我減肥，其實我的人生前30多年，是從來沒考慮過減肥問題的……因從小體質偏瘦，被長輩們指手畫腳說太瘦了，我就想找個地洞鑽進去，曾經我因為腿太細自卑到不敢穿短裙和緊身的褲子……
沒想到突然有一天，我這種麻桿腿竟然有了市場，還被人讚揚，簡直受寵若驚!
從此以後更加敞開了肚皮吃，懷孕也不例外!而悲催的是，別看我瘦，我卻血脂高，生完老大四個月後，我去體檢，竟然是脂肪肝!
真真讓我有健身意識是我生完二寶，那渾身的肉沒有辦法看!產後2個月左右，還是肥，母乳又不能減肥，真心崩潰!關鍵是剖宮產後我的腰回不去了，側面感覺很奇怪，不通過順產的話腰椎不會自己複位!真心勸大家還是順產!
後來嘗試了很多健身減肥的方法，因為各種原因都沒堅持下來，所以效果也不是很理想……
再撿起來健身就是去年體檢結果顯示低密度膽固醇又升高了，醫生讓我加強運動!少吃肉，多吃青菜……後面可以做到，加強運動有點難!
我在重拾健身之前的兩年得了焦慮症，引發早搏頻繁，如心跳超過100每分早搏就會發作，緊張也會發作，上下樓梯也會……這讓我有點難以接受……
後來我意識到，不行，不能不鍛煉，我可以從無氧做起……
下面來分享一下我的健身心得，大家有什麼好方法也可以交流
1瑜伽
先做瑜伽!對，瑜伽!瑜伽比較柔和，我可以做基礎瑜伽，比如呼吸冥想，或肩頸調理，失眠調理等!
制定了半年計劃，剛開始每天10分鐘，後來可以增加到40分鐘，可以獨立完成一些較難的拉伸動作!
這個過程我是沒有老師帶的，在網上找教程，下載了以後練習就可以，再後面需要一些難度大的動作了，就可以去上瑜伽課，如果時間不多，可以一周請老師指導一次!
做了半年瑜伽，斷斷續續也沒有每天堅持，感覺體質比原來不動的時候有改善了，開始增加運動，很多人推薦我快走，但我走幾步就開始喘，感覺身體還是不行。
2腹肌訓練
這個時候，增加了一個每天4分鐘的腹肌訓練，第一次做完之後，肚子上面肌肉疼了兩天，之後增加到8分鐘!需避開經期!
腹肌訓練我也是跟著網上的視頻做的，應該比較簡單，大家應該可以做的了。
3划船機
這樣做了不到一個月，總覺得單獨局部訓練不能讓全身肉肉緊緻，我又要開始研究划船機，紙牌屋划船機我從第一次健身的時候就開始關注，琢磨了半天沒地兒放，也就放棄了。
這次下決心買是因為我看視頻說可以鍛煉全身肌肉，對心臟有好處，可以自己控制快慢決定心率，果斷拔草!
果然不負眾望，做了一周划船機訓練後我肚皮脂肪開始分離了，皮下肌肉摸上去有點發硬!
現在的體重嘛，94斤，身高165……最重要的是，現在感覺媽媽臀小肚子啥的都收回去了。
※每天抬腿20次，1周後腿圍可以減少3CM！
※為什麼減肥這麼久了還是沒什麼效果，這10個瘦身訣竅才是關鍵！
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