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堅持5天晚餐這樣吃,沒有最瘦只有更瘦,想瘦身的快點跟著吃!

肥胖不僅會降低顏值,還會導致很多健康問題,所以很多妹子都把保持身材當作終身信條。但是,到底如何才能有效保持身材呢?有人說節食,科學地說,節食不是減肥的好方法,減肥應該注重控制飲食,尤其是晚餐。那麼應該怎麼做呢?堅持5天晚餐這樣吃,沒有最瘦只有更瘦,想瘦身的快點跟著吃!

第一天:低脂麵包+西蘭花黃瓜汁

夏天馬上就要到了,一杯清腸排毒、美容瘦身的西蘭花黃瓜汁分享給朋友們!西蘭花營養價值高,有排毒養顏、美容瘦身等多種功效。將西蘭花洗凈切小塊,在沸水中燙一分鐘後撈出放涼;黃瓜洗凈,切小塊。放入榨汁機,攪打成汁後放入適量蜂蜜即可。

第二天:涼拌西芹+牛奶

涼拌西芹這道菜的簡單指數應該只有一顆星,可能大部分人都會做,新鮮的西芹把葉子摘掉,洗凈瀝干水分。切成小段,倒入鍋中,煮一分鐘左右。撈出過一下涼水,然後放入盤中,放鹽,雞精,生抽,醋,香油,薑末調味。西芹清爽可口,好吃還不長肉,再喝上一杯牛奶,營養足足的。

第三天:西紅柿雞蛋面小碗

此時的脾胃更為薄弱,更需要溫熱的食物來體恤。所以,第三天晚餐來碗西紅柿雞蛋面吧,白面自身營養成分豐富,易消化,還養胃,還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。

第四天:泡椒木耳+酸奶

黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養成分,也是美容瘦身的物質基礎。而酸奶有一定的保健作用:乳酸菌在酸奶中除產生有機酸外,還能產生抗菌物質,在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖,減少腐敗菌在腸中產生毒素。泡椒木耳口感脆脆的,酸辣爽口。

第五天:五穀雜糧粥

五穀中含有大量的膳食纖維,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,清理腸道。煮出來的粥,很有營養。粗糧減肥的關鍵是升糖指數低,飽腹感強。經常食用,還能補中益氣,滋陰潤肺,健脾開胃。

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