晚上睡前總是餓？怕胖又不敢吃，吃這幾種食物就不怕發胖！

睡覺前總莫名感覺容易餓了，尤其當看見朋友圈裡曬的美食時，總得吃些什麼才能滿足。睡前吃會不健康，吃還不吃？吃哪些食物不宜發胖？

綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

南瓜粥南瓜的熱量很低，不用擔心吃進太多熱量。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，提供飽腹感的同時，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，加速身體排毒。

牛奶牛奶里的色氨酸能催鎮定神經，睡前一杯溫牛奶顯著提高睡眠的質量，還能補充血液中的鈣質。

土豆可能有人不知道，土豆是主食哦。如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆可以清除掉可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸。注意睡前無論吃什麼都不宜吃多。且即便吃得不多，也請在吃後一小時再睡覺，避免未消化的食物囤積在胃裡，影響睡眠質量，更有發胖的可能。

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