不做這2件事，結果越來越瘦，一直掉到90斤！

曼妙的身材是眾多女孩子畢生的追求，在減肥這件事上，當然是越瘦越好。但長胖不是一天兩天的事情，身上的肉肉是自己一口一口吃出來的，想要減下去可就不容易了。

今天我們來說一說減肥過程中，一定要遠離的一些事，能避免掉就能將肥胖控制住，將減肥效果最大化。

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1、遠離酒精

一直以來我們都被灌輸了一種觀念，就是適量飲酒有益身體健康。但其實，這都不是科學的結論。飲酒傷害身體健康，即便是少量飲酒都會給身體造成傷害。其實早在很久以前，少量飲酒被證實除了對心臟有好處之外，沒有其他的益處。

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酒精對減肥有兩層阻礙作用。

酒精會阻礙脂肪的燃燒，也會阻礙肌肉的合成。酒精作為一種能量進入身體之後，身體需要消耗熱量的時候會優先選擇消耗酒精提供的熱量，在沒有酒精的時候，身體會選擇燃燒脂肪，有了酒精身體就會優先考慮酒精的能量，這樣一來脂肪的燃燒就會被延後或者擱置。另外，酒精會消耗掉身體裡面的維他命和礦物質，這些東西是合成肌肉的重要原材料。肌肉對於減肥作用巨大，因為肌肉多的人新陳代謝高肌肉也意味著健美的身材。

最後一點就是，酒精會刺激食慾，這對於減肥來說可是大忌。我們為什麼反對減肥的人吃糖，因為糖分除了熱量高，也會刺激人的食慾，越吃越餓，還談什麼減肥。減肥最應該吃的就是容易飽腹的東西，而不是選擇讓自己隨時飢餓的食物。

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2、遠離重口味

首先我們來說說重油的危害。

通常人們認為身體吃油多，就是攝入的食用油太多，其實不然。除了食用油（食用油一般藏在我們吃的飯菜裡面），很多食物中都含有油脂。比如，肉類、堅果、花生、油性餅乾、速食麵、酥皮麵包、薯片，還有我們經常吃的豬排、炸雞、烤腸等等。這些都可能讓你每天的攝油量超標。

有人認為，食用油屬於植物油，不含反式脂肪酸，是不會有特別明顯的致肥效果的。其實，不管是植物油還是動物油，都會讓人發胖，因為熱量極高。而且上面列舉的各種食物中，除了食用油不含反式脂肪酸，其他每一種都含有豐富的反式脂肪酸。反式脂肪酸俗稱壞脂肪，是肥胖元兇，致肥效果特別明顯。1口反式脂肪=7口普通油脂=4口肥肉。反式脂肪酸會讓你的肚子迅速發胖，還會帶來心血管疾病。

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下面我們再來說說，重鹽的危害。

重鹽對於腎臟、心血管、高血壓、癌症等都有重大影響。但是最新研究顯示，重鹽的危害不止於此。進食的鹽分太多會降低新陳代謝，改變身體消耗脂肪的方式，讓人發胖大大風險增加。

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