健身減肥誤區！只靠有氧真的有效果嗎？
減肥，這個詞語一直出現在我們身邊，飯桌上我們吃的飯少了一點，家人們會問今天怎麼吃這麼少，往往我們會以減肥這個詞語來搪塞。那麼減肥真的是只要少吃就能減肥嗎？答案想必大家都知道，並不是。
肥胖是因為體內能量的新陳代謝不平衡。能量攝入超過平時人體運動所消耗的能量，導致能量堆積進而形成脂肪。肥胖與很多方面因素有關比如生活方式，遺傳，心理，環境，文化等。所以肥胖不能夠於一個單方面的角度去解釋。
在健身房我們會看到許多人在跑步機上跑步，騎動感單車，跳繩等等。
這是一種有氧運動，所謂有氧運動顧名思義，就是在運動中身體能夠獲得充分的氧氣來支持你這項運動。有氧運動能夠減肥，這是肯定的。但你減肥真的只靠有氧運動嗎？這是遠遠不夠的，你還得做一些力量訓練。
有一些女生在健身房辦了卡，每天都去跑步30~50分鐘，剛開始的一周，體重是會下降，但慢慢的你會發現體重不再會改變了。人體肌肉會有一種耐性，當你長時間的用有氧運動為手段去達到你想減肥的目的時，肌肉也會慢慢去適應你的這一項有氧運動，所以當肌肉一旦適應了你的強度，你有氧運動的時間，它便不會再像剛開始一樣變化的這麼劇烈。就女生來講，她們運動健身減肥時往往會有一個誤區，導致她們拒絕做力量訓練，誤區是一旦做了力量訓練，長時間的力量訓練會使自己的體型變的充滿肌肉，有一個詞叫做「金剛芭比」。
在這裡我要告訴你的是那些是接受專門性健身健美專業教練指導，並且嚴格控制自己的飲食，還會打一些激素，為健美型比賽而服務的人，對於你是不一樣的。
肌肉增長的原理是藉助一些外力，將肌肉本身的肌纖維破壞，在破壞原本的肌肉結構組織的基礎上通過休息，補充營養，蛋白質，從而形成新的肌肉，新的肌肉形態會比原來的肌肉更加飽滿。
力量訓練中會燃燒你體內的脂肪再結合有氧運動是最科學的健身減肥方式，只有兩者相結合才會更加有效的幫助你的減肥。所以只做有氧運動的你要注意了！適當的增加一些力量訓練進去會使你的減肥之路更加輕鬆，更能為你塑造一個完美的身體形態。
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