急著減肥嗎？請牢記這5條靠譜建議！

每天，醬醬都會看到這樣的留言

吃這個東東一個月能瘦多少

做這個動作可以減多少斤

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隔著屏幕，能深刻感覺到她們內心的焦急

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本來約好下個月拍攝婚紗照

丹丹忽然決定無限期向後推遲了

只因為踩場時看到別人身材那麼好

實在沒有勇氣和她們同框

剛剛拿到知名外企 offer 溪溪

一個月後馬上就要入職了

看著對面鏡中胖乎乎的小圓臉

鬱悶之前放縱狂吃是那麼幼稚

馬上要到一個新環境了

是不是要換一個新形象呢？

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小彩也有點小煩惱

產假即將結束，身材卻沒有恢復

以前是清秀美麗的「小甜甜」

現在成現在臃腫黯淡的「牛夫人」

嚇到了以前朝夕相處的同事

那就尷尬了

3條靠譜建議，送給急著減肥的你

- 第1條建議-

適合的才是最好的

運動專家說：運動吧，去健身房，跑步，游泳······

營養專家說：少吃吧，多吃蔬菜，少吃主食和油膩，控制卡路里攝入······

這話沒毛病。

但要充分考慮自身的情況，設計減肥方案。

如果你體重嚴重超標，肯定先控制飲食，總不能顛著肉跑步或者去健身房，滿臉尷尬不說，還容易受傷啊。

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如果你只是超重，一日三餐正常，想吃不忌口，想那就加大運動量；懶得運動，那就少吃東西唄。

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- 第2條建議-

時間就像乳溝，擠擠總是有的

時間就像乳溝，擠擠總會有的。

醬醬手把手教你怎麼擠時（ru）間（gou）。每天把鬧鐘設置提早15分鐘。15分鐘能幹什麼？可以敷一張面膜，可以做一些簡單的運動，也可以準備一頓有肉有果蔬的早餐。

早起的鳥兒有蟲吃

- 第3條建議-

效果好不好，先堅持21天再說

21天可以養成一個習慣，或者堅持20小時。

學會一樣技能（入門而已）需要20小時。專心，系統地堅持你選中的方案，練習時間不少於20個小時，這樣才能夠算是充分了解這個方案。你自然能感覺到它是不是適合自己。

如果你足夠偏執，能堅持一萬小時，你就可以成為專家了。

- 第4條建議-

勝利果實來之不易，且行且珍惜

瘦掉了一大圈之後，想要瘦的好看，還是得動起來，而且想要重新收回「吃」這個技能，必須要把基礎代謝率提高，否則有可能復胖喔。

除了穩固勝利成果，堅持之前的生活習慣外，還要進行系統的力量訓練，提高自己的肌肉含量。

這點很重要喔。很多體育明星就是這樣，退役前標準的不能再標準的身材，在退役後像吹氣球一樣胖起來，那都是因為生活習慣改變了。這可是活生生的反面教材，是坑啊，我們千萬不能傻乎乎往裡跳。

- 第5條建議-

專業指導能讓你少走彎路

如果你有錢有閑，那就直接奔健身房，找個專業教練伺候；

如果你缺乏自制力，希望有人監督，報名參加線上減脂營唄，比如今天開啟報名的「7天小一號」。

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