女性喝紅糖水可以補血？錯！專家來告訴你女性補血食物有這2種！

紅糖性溫，養生功效良多，可以益氣補血和健脾暖胃，也能緩中止痛及活血化淤。月經不調及產後女性經常會喝紅糖水來調節身體。紅糖水的確具有補血效果、可以調治氣血不足，礦物質鐵的含量更豐富，可以增加血液和血紅細胞。那覺得喝紅糖真的好嗎？氣血不足喝紅糖水有用嗎？

紅糖補血嗎？

紅糖補血這個是不少人會有的觀念，人們認為紅糖是紅色的，或者是紅糖里含有鐵元素，但是現在告訴你，紅糖里鐵元素的含量很少，基本上是對血細胞的形成無作用的。紅糖由於加工簡單，保留了蔗糖中大部分的營養物質、如鈣、鐵等。但即使這樣，對於我們日常攝入的營養素來說也是杯水車薪。有研究發現紅糖補血功效不靠譜，但是，如果只是補血的話，從現代醫學的角度出發，紅糖並不是好的選擇。

女性補血的2種食物

南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。

冬瓜

冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

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