不起眼的它，卻是皺紋的「天敵」，每天吃一吃，撫平皺紋顯年輕

皺紋是每個女人的天敵，一個愛美的女性怎麼可以容忍得了滿臉小皺紋？很多人都認為皺紋是衰老的象徵，所以當看到臉上皺紋「爬」上來的時候，你就一定會想方設法的把它「除掉」！至於怎麼「除掉」，想必大家的方法一定是各有千秋了。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。其實，只要在日常的膳食營養中多注意補充一些抗皺食品，其效果可能是很多高價護膚品都買不來的。那究竟吃什麼，怎麼吃可以抗皺呢？

膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。多吃肉皮，其中的膠原蛋白能使貯水功能低下的組織細胞得到改善；同時人體可利用肉皮中的營養物質，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋，使皮膚保持光滑。

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。推薦食譜：蒜香三文魚

材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：

1.三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。

2.熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟。

3.配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍即可。

豆含有異黃酮和黃豆皂甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期癥狀，減少體內自由基，對女性有很好的美容養顏功效。

雞骨熬湯去皺紋：對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

隨著年齡增長皮膚會逐漸衰老，不受或者較少受到外界刺激因素影響的皮膚老化，稱之為自然生理衰老。所以也不要太在意！

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