樂福、潘瑋柏均遭受瀕死感，這到底是個什麼鬼？答案：急性焦慮症

早上被潘瑋柏刷屏了，他在微博上曝出自己在2月遭受的「生不如死」經歷，字裡行間能感受得出那種痛苦，哦不對，準確詞應該叫做「瀕死感」，全身發麻、血壓升高、頭暈、心跳瞬間飆升、呼吸困難等等，這不禁讓我想起了克利夫蘭騎士隊球星凱文樂福，在上個月發文闡述自己在2017年年底所遭受的瀕死感痛苦，遭遇這樣折磨的人在全球千千萬萬，但讓我感到心寒的是，很多鍵盤俠無知的留言，充滿嘲諷和異類眼光，你們要知道，這些隨口的話語，會對很多正處於此狀態的朋友造成巨大的誤導，所以我想利用這篇文章，為每一個人做出最正確的解答

首先，潘瑋柏與樂福所謂的瞬間「生不如死」的感受，叫做「驚恐發作」，也可以稱之為「瀕死感」，對，就是瀕臨死亡的感覺，所以這樣的折磨不僅僅是身體，還是心理方面的；先來簡單說說這兩人當時瞬間的痛苦：

樂福，當時球隊糟糕的開局讓他感受到了重壓，那天是騎士隊在主場對陣老鷹，第三節教練泰倫盧叫了暫停，他剛坐在替補席，瞬間感到心跳異常的快，然後開始呼吸困難、天旋地轉、口澀難耐，他已經聽不見任何聲音了，瘋狂地朝更衣室沖了去...

樂福和潘瑋柏的情況幾乎是一樣的，潘瑋柏回台北後也在醫生朋友的幫助下，知道了自己得了「自律神經失調」：自律神經失調，中醫又名植物神經紊亂，心理學就是焦慮症，而驚恐發作就是急性焦慮症的一種，此時需要明確幾個重要的點：1.這不是有些鍵盤俠叫囂的抑鬱症，後期治療不當，患者時間過長過於折磨，會有抑鬱的可能，但不是抑鬱症；2.這不是病，僅是癥狀，什麼意思？你去醫院，查不出什麼大問題，甚至可以說完全健健康康；3.自律神經失調會有什麼樣的癥狀，這個的確太多太多，舉幾個主要例子：心臟飆升、血壓升高、口乾舌燥、失眠（或易驚醒）、面部潮紅感、呼吸困難等等，但不用怕，你的一切器質性功能都非常正常！（這三點很重要，因為你不是病人，別首先就把自己當病人）

最關鍵的來了，為什麼潘瑋柏會得？樂福會得？有些人也會得？三個因素組成：性格+誘因+精神交互作用，我拿潘瑋柏舉例說明，大家會更加理解

誘因：短期巨大的精神壓力，潘瑋柏正在籌備演唱會，精神壓力可想而知，樂福同樣如此；而遇到焦慮症的朋友里，高考、中考學生和中年人居多，因為他們面臨了升學（學生）、養家（中年人）的巨大精神壓力，另外還有一部分人群也比較多：產後孕婦；但請各位記住，誘因不是最重要的發作點，繼續往下看...

精神交互作用：其實可以這麼理解，就是當你有點小癥狀時，你的敏感性格會讓你更加專註、過度解讀這一感受，從而形成惡性循環，你越在意越關注，情況會越來越糟，你越在意心跳，在你慌忙之時，會越來越快；那麼就有人問了「為什麼我慌忙的時候，就算刻意去想，也不會變快啊？！」，答案很簡單：精神交互跟誘因一樣，同樣不是最最重要的，區別就在於第一個因素，性格！

焦慮症的人，性格都會有共性，從小內向、疑病、自卑、心細、完美主義、心善、敏感、自我期望值高、常常自省等，首先請明確一點，性格沒有好壞之分，內向心善的人，責任心會很強，對家庭、對手裡的工作、對未來的目標都會更加負責，所以「焦慮」是上天賦予你們的優點，但是！過度焦慮，就會爆發焦慮症，焦慮症不僅僅是心理問題，還有軀體狀態，所以潘瑋柏和樂福才會體驗到「瀕死感」

所以怎麼才能最終痊癒焦慮症呢？分兩點解決：軀體癥狀和性格；潘瑋柏回到台北後，在自律神經醫生的幫助下，吃對了葯，軀體很快就消失了，不過大家請注意，如果你的軀體是輕微的，完完全全是可以不吃藥的（PS：什麼叫嚴重，就是你已經難受得卧床不起了，就需要吃藥），所以你有時吃的什麼抗抑鬱抗焦慮，我不發表意見，軀體你自己判斷

說說怎麼自我恢復的軀體癥狀：1.走出來，多運動：此時我知道你疲憊發軟，但你檢查了沒有任何器質性問題，請你動起來，重要的事說三遍「動起來！動起來！動起來」你的認知教育里，認為生病了就得休養，但心理問題卻是恰恰相反，請你一定走出來、動起來，最建議你的就是慢跑（慢跑...不是快跑，此時的你跟曾經不太一樣，請循序漸進）

其次，你常年的不規律睡眠、不規律吃飯才會導致這樣的亞健康，那麼早睡早起、按時吃飯、忌辛辣垃圾食品，想必你得開始認真點了！最後一點：腹式呼吸，跟瑜伽里練習的呼吸幾乎是一樣的，具體教程大家自行網路搜索，非常簡單；而原理就是，自主神經是我們不能控制的，唯獨好好的呼吸，能讓你的副交感神經得到提高，從而讓你心平氣和...

但軀體好了，是不是焦慮症就痊癒了？不是的，因為這是貫穿你的性格，說直接點，此時，你的敏感按鈕就算打開了，這次軀體好了，下次一個簡簡單單的誘因（例如感冒、運動出汗）都會讓你反反覆復，所以修身最終需要修心，焦慮症本身就是一個心理問題；不過你也不用害怕，全球對心理知識的普及是相當不到位的，你看克利夫蘭騎士隊的樂福，生長著醫療發達的美國，依然不是人人皆知，所以心理問題並不可恥，它跟你的感冒、發燒是一樣的，但唯獨就是，心理問題，還需你自己這個解鈴人

在性格方面做到揚長避短，你的這種敏感性格（又稱神經質人格）是童年造成的，你的父母給予你的環境、他們的脾氣、他們的打罵教育、他們對你的過多保護，都會一點點形成現在的你，但我個人認為，不必追究父母的教育，過去的就過去了，心理教育如今都沒有普及開來，他們那一代，我們理解就好，要向前看（所以以後對您的寶寶更加用心點）

以前的你，一個朋友的眼神、一句領導的無心之話、一個身體的小變化、甚至自己發朋友圈的點贊評論情況，都會讓你敏感不已，所以從此之後，遇事平常心，你不必過多在意別人的情緒，請多多在意自己的情緒，你不必為手裡工作的沒做好，就自責自己，你也不必因為沒有完成自己的期許，從而失落許久，一切的一切，都源自於你對事物的看法模式錯了；如果你偶爾還是有軀體癥狀，請記住：帶著癥狀生活，繼續保持充實的生活，直面痛苦，順其自然，為所當為！修心，才能修身，焦慮症不是病，僅是一種癥狀，改改你的壞脾氣，改改你的思維模式，凡事換個好心態去看待，你會發現，焦慮症給予你的是一場「再教育」的修行

上面的所有原創內容，都是我在看過《森田療法》後學到的知識，如果大家有什麼疑問，歡迎評論，我會選取回復；不過我個人還是建議，無論你是否遇到焦慮症，還是對心理學感到興趣，可以買本《森田療法》的書來看看，它已經不僅僅是一本書那麼簡單了，更像一門人生學問

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