心理學：隱形抑鬱者的6大特徵，你在壓抑自己感情么？

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抑鬱心理有時表現的非常明顯，但更多時候，他們往往是看不見的、無法識別的。一個隱藏著沮喪的人從不會與別人分享自己的感受，即使是他們最親密的夥伴。

但心理學家們也在努力的去發現他們，如果一個人擁有下面這6大特徵，很可能是隱形的抑鬱症患者，你可以對照自己或身邊的人。

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（1）他們可能會故意努力表現得很好，甚至看起來是指數快樂和樂觀的。

抑鬱的人並不都是消沉和沮喪的。那些患有抑鬱症的人往往很擅長改變他們的情緒，甚至可能是你所認識的最「快樂」的人。

但這種持久的快樂明顯是不正常的。正常的人的生活中，快樂和悲傷都是不可缺少，每種情緒都會出場。而偽裝的抑鬱者則會始終如一的保持快樂，只為不讓他人發現或失望。

（2）他們可能有不正常的睡眠和飲食習慣。

睡得太多或太少，吃得太少或太多。這往往是隱形抑鬱最明顯的變現之一。因為睡眠和營養人類大腦所控制的兩個關鍵因素。

抑鬱會影響到大腦的正常工作，從而喪失對睡眠和飲食的正常控制。

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（3）他們可能對生命和死亡有非常敏感的認知。

抑鬱心理通常會引發一個關於「生命的意義」的思考。越是抑鬱，你越是會想要了解生命和死亡的意義所在。

當一個人急切地，頻繁的尋找關於此類問題的答案時，他們可能正處於一個非常不好的狀態

（4）他們往往具有獨特的天賦和表達能力。

世界上許多最偉大的藝術家往往受到心理問題的折磨。因為往往越是敏感，越是偏執，越是深情，越能表現出與常人不一樣的天賦。當然，也越容易導致抑鬱症。

（5）他們有時會發出微弱的呼救聲。

即使懂得如何承受自己內心負擔的人也需要幫助。擁有隱形抑鬱的人，會時不時的表現出求救的信號，以緩解自己心理上的壓抑。

不過這種信號往往是微弱的和短暫的，而且非常隱晦。比如當一個人突然表現的與平時大相徑庭，可能代表其正在向別人求救

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（6）他們像每個人一樣尋求愛和接納。

隱藏自己的情緒，為的是不再受傷害，為了保護自己的內心。但不代表他們不需要愛和接納。

那些隱藏抑鬱心理的人其實一直都在尋找愛，這種慾望比正常人還要強烈。

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抑鬱患者想要痊癒!首先，需要擺脫抑鬱狀態，而不是沉浸在自怨自艾里!

1、釋放情緒，就是有什麼不滿的就說出來，即使吵架也好，也不要隱藏自己。

2、有意識的讓一天中心情好的時間得到延長。可以通過一些有儀式感的事情來創造，對於未來我覺得不要想那麼多了，都抑鬱了，還是先擺脫抑鬱的狀態吧。我當時發現，泡澡和看小說的時候，自己的心情最好，所以在我嚴重的時候，我可能會泡一個下午的澡，一遍泡一遍看小說，開心最重要。

3、學會理解，發泄發泄情緒，這樣也是不錯的。雖然不是很好聽，但是比上不足比下有餘，發揮阿Q精神自我安慰也是有必要的。

4、對於不想做的事情要堅決說不，在痊癒期間，我學會了冷嘲熱諷和胡攪蠻纏，還有不講理的感覺，有時候真的挺棒的。

5、適當的做些運動，偶爾和家人出去散散心，可以幫助釋放心情。

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