我為什麼康復了？

最新 04-19

拒絕藥物，已從焦慮症中走出的我，很幸運能跟大家分享一點我的經驗，開通這個公眾號的目的，就是找到焦慮症患者，解決你們長期的困惑和身體狀況給你們造成的極大痛苦，願你跟我一樣，可以重新面對生活，不畏懼黑暗，不產生質疑

我的經歷

2017年上旬，因為一杯濃茶，導致我的焦慮症徹底發作。去醫院做過很多檢查，腦血管、心血管、脊椎、全方位驗血、心臟彩超、24小時心電儀……不得不說，醫院確實成為了我的避難所，聽到醫生一直跟我說沒問題沒問題的時候，僅僅是短暫的緩解了我對自己身體狀況的疑慮，每次發作的時候，我就常常想，一定是醫生哪裡錯了，一定是有問題，但沒有檢查出來。

當時的我，敏感到隨時用手摸著自己的脈搏，有時候心率80多，有時候90多，有時候120，到了120的時候，我能感覺到自己開始變得慌張起來，呼吸不順暢，特別特別緊張，手中拿著電話，希望可以在最後一刻還有力氣按下120急救電話……也曾經因為半夜的極度恐慌，去過好幾次急診，到了醫院，求醫生救命，吸氧，慢慢的緩解……一切的一切，就像是一個很容易被打碎的「玻璃人」，對，用玻璃人這個稱呼對我們這一類人再合適不過了。

也許我的很多癥狀你們都曾經產生過，大概有那麼幾個重要的點，直接促成了焦慮情緒的發生：

一、疲勞

二、想像不好的事情會發生

三、接觸血腥的影像或者聽到不好的血腥的事情發生

四、空氣不流暢的空間

五、工作壓力、生活壓力導致的強迫癥狀

六、嘈雜的場所（例如超市、KTV、酒吧、車站、地鐵等）

儘管之前的種種讓你們聽起來感同身受也有可能產生同病相憐的感覺，但接下來的這個消息可能會讓你們興奮，並且感到有希望：

對，我康復了。

不吃藥，不接受心理醫生的治療，就這麼康復了！儘管焦慮癥狀在我身上發作超過200次，但是它確實最終被我趕跑了！！

焦慮症患者康復之路是上帝賜予你的修行之路。

一些經驗

我的康復要總結起來有如下原因：

1、不再把自己置身於不舒服的環境，一切可能導致焦慮癥狀發生的外部環境，我都不參與，比如密閉的空氣不流暢的房間、比如嘈雜的酒吧或KTV，並不是說以後你不能再去這些環境，而是在你決心治療的這段時間，一定要堅持不去這些環境，這些誘因就像是炸彈的導火索，我們為什麼要去點燃它？當然現在，我可以去了，並且沒有任何問題！

2、不去看那些讓你覺得壓抑或者情緒不穩定的電影、視頻、畫面以及文字；比如恐怖電影、電影院的巨幕電影（因為音效太大、畫面太逼真導致焦慮產生）、殺人事件的新聞、小說等也不能去沾邊；

3、不再讓自己感到疲勞，保持充足的睡眠，保持至少半個小時的午睡（劃重點，午睡尤其重要！！！）

4、不長時間坐著，坐半個小時或者1個小時就站起來透透氣運動運動；

5、堅持散步和運動，不管是爬山或是你喜歡的某項運動，一個星期一定要堅持2-3次，運動可以讓我們心情愉悅，並且快速入眠；

6、接近大自然，尋找讓你舒適的場景，在裡面得到放鬆。

還有很多細節在這個章節不一一贅述，在今後的推文中，會詳細根據某一點做詳細的推薦和解說，讓你們更加有實踐的決心和毅力。

焦慮症患者是一個感到很孤獨的群體，因為別人會對我們有所誤解和不理解，覺得我們很怕死，很脆弱，所以很多時候，我們都不會對人傾訴這種難以言喻的病症，在這裡，我希望你們徹底獲得一種解放，我們將一步一步帶領大家擺脫焦慮的癥狀，重拾對生活的嚮往與熱情。

此刻，4月的陽光普照大地，外面的孩子在陽光下追逐，無數的人站在太陽下，面對這個鮮活的世界，我們絕不是藏在黑暗中的人，哪怕有無數次的焦慮癥狀讓你對自己的存在感到質疑和恐慌，但最終，光明一定會將焦慮驅散。

看看這片翠綠的葉子，和這充滿生機的陽光、天空，相信自己，一定可以戰勝焦慮！告訴自己，這麼多次發作之後，我們並沒有被打倒，也絕不會被打倒的！