早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯②對於痛風我們究竟該咋辦？③天氣預報
早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯
早起一杯水，
減肥又美容！
可是，
這是怎樣的一杯水呢？
喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？
這就需要好好探討一下！
關於早起喝水的四種情況
早上不喝水
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。
早上喝水
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。
喝溫水
溫水對人體的作用來自於水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
喝冷水
涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
早晨喝溫開水的七大好處
01
保「胃」秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。
02
清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
03
保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
04
促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
05
解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
06
減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
07
預防感冒
每次感冒的時候，男朋友是不是會跟你說：「多喝點開水」？可先別生氣喲！這句話對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其他時間點應該怎麼喝水呢？
飯後
飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水
洗澡
洗澡後也適合喝水，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水
睡前
睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
感冒
感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。
便秘
便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
注意事項
劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。
喝水量：記住一個公式
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（單位：公斤）
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml
來源：西海都市報
對於痛風我們究竟該咋辦？
痛風真的那麼可怕嗎？
著名神經病學家興登漢曾這樣描述過：「在半夜的時候我的大腳趾突然痛了起來，就好像有人用冰水澆到腳上一樣；同時也使我全身發冷、輕熱；這個疼痛從輕微、中等程度到劇烈，我的腳趾就像被啃咬、被撕裂，而且疼痛一直向上蔓延到整隻腳；蓋上棉被或聽到有人在外走動都會使疼痛更厲害；我不停地變換姿勢睡覺，看會不會減輕疼痛，但反而使我徹夜未眠……」
痛風是怎麼回事？
專家指出，痛風是一種由單納尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及/或尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關，屬代謝性疾病範疇。
常表現為急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石等，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛重者可出現關節破壞、腎功能受損，也常伴發代謝綜合征的其他表現，如腹型肥胖、血脂異常、2型糖尿病及心血管疾病等。
痛風分為原發性痛風和繼發性痛風兩大類。
原發性痛風除少數由於遺傳原因導致體內某些酶缺陷外，大都病因未明，並常伴有肥胖、高脂血症、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病及甲狀腺功能亢進等。臨床診療工作中習慣把"原發性"省略，我們通常所說的"痛風"一般都指原發性痛風。
繼發性痛風是繼發於白血、淋巴瘤、多發性骨髓瘤、溶血性貧血、真性紅細胞增多症、惡性腫瘤、慢性腎功能不全、某些先天性代謝紊亂性疾病如糖原累積病I型等。某些藥物 如速尿、乙胺丁醇、水楊酸類（阿司區林、對氨基水楊酸）及煙酸等，均可引起繼發性痛。此外，酗酒、鉛中毒、鈹中毒及乳酸中毒等也可並發繼發性痛風。
如何診斷是否為痛風?
偏振光顯微鏡下關節滑液或痛風石抽吸物中發現特異性尿酸鹽結晶，可依此作為診斷痛風的「金標準」。而在臨床中常以下列三項作為診斷依據：
①典型急性關節炎發作，可自行終止而進入無癥狀間歇期，同時證實有高尿酸血症。
②關節腔積液中或白細胞內發現有尿酸鹽結晶。
③痛風結節中有尿酸結晶發現。
凡具備上述三項中之一項者即可確診為痛風。
但是，在臨床實踐中，無論是醫生或是病員，對上述的診斷標準不要生搬硬套。在最新的2016年《中國痛風診療指南》中，對於痛風診斷標準也有了更為詳盡、更為精確的描述。在一些不典型的或早期的痛風病人身上，可以缺乏上述之典型診斷依據，而僅表現為輕微的關節痛，甚至血尿酸升高也不明顯。這時就應當將其作為隨訪觀察對象，定期複查，而不應輕易做否定診斷。
那麼，痛風可以治癒嗎?
專家表示，痛風是可以控制的疾病。
我們知道，痛風由於是長期體內尿酸增高的結果，痛風患者通過飲食和藥物治療後，使體內尿酸濃度降低，並且最重要的是將原先沉積在體內的尿酸結晶溶解後，如果堅持健康生活方式，那麼是完全可以達到臨床「治癒」痛風的目的的。
因此，痛風/高尿血酸患者要做好膳食管理，建立合理的飲食習慣及良好的生活方式，限制高嘌呤動物性食物（如牛肉、羊肉、豬肉等），避免食用肝臟和腎臟等動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品及濃肉湯和肉汁等。對於急性痛風發作、藥物控制不佳或慢性痛風石性關節炎的患者，還應禁用含酒精飲料。
控制能量及營養素供能比例，建議每日攝入300ml脫脂或低脂脂乳類及其製品，足量的新鮮蔬菜，每日應達到 500g 或更多，鼓勵攝入低 GI 的穀類食物，保持健康體重，配合規律降尿酸藥物治療，並定期監測隨診。超重或肥胖的患者應緩慢減重達到並維持正常體重。
痛風間歇期間，我們可以做點什麼?
痛風的病名中之所以有個「風」字，也許就是因為它會有如狂風過後的「平靜」吧，經曆數天的痛楚後，受累的關節可恢復如常。「急性期」之後，疾病進入了往往不為人們關注的「間歇期」。
而在此期間，如果我們將血清尿酸降至理想的水平，痛風複發的機會大大降低；而未利用好此時期以降低尿酸，痛風複發機會將大大增加。
所以，降尿酸，我們應該怎麼做？
①控制血尿酸，先要控制飲食
患者應採用低熱能膳食，保持理想體重，同時避免高嘌呤食物。含嘌呤較多的食物主要包括動物內臟、沙丁魚、蛤、蚝等海味及濃肉湯，其次為魚蝦類、肉類、豌豆等，而各種穀類製品、水果、蔬菜、牛奶、奶製品、雞蛋等含嘌呤最少。
有個有趣的說法：高尿酸血症是人和猴子等靈長類動物的「專利」，這是因為進化過程中，編碼尿酸酶的基因丟失，其他哺乳動物不患此病：虎、獅、熊、鹿、馬、牛、羊、狗體內都有尿酸酶，可進一步分解為水溶性的尿囊素，而人類卻沒有。
②多喝水，少喝酒！
限制酒精攝入，最好是不要喝酒，同時每日飲水應在2000ml以上，以保證一定的排尿量。
③堅持服用相關藥物
控制血尿酸主要以藥物治療為主，控制飲食為輔。降尿酸葯主要有促尿酸排泄葯和抑制尿酸合成藥。目前使用較多的前者是苯溴馬隆，後者是別嘌呤醇，二者均有肯定的療效。
④定期檢查
應定期檢查肝腎功能、血尿常規等，如出現皮疹，則及時停葯和就醫。
來源：西海健康
2018年4月19日祁連地區
天氣預報
預計今天夜間到明天白天全縣以多雲轉陰天氣為主
以下是我縣各鄉鎮詳細預報
未來24小時森林草原火險等級預報
預計未來24小時內,全縣森林草原火險等級為三級，易發生火災。
供稿：祁連縣氣象局
責編：韓桂娟
監製：聶文虎
※【趙老邪】痛風時代！
※痛風的飲食禁忌是什麼？如何調理飲食？
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