萬物生長的時節，早穿裙、露腳踝人士是重點保養人群

穀雨時節，萬物生長

不風不雨正晴和，

翠竹亭亭好節柯。

最愛晚涼佳客至，

一壺新茗泡松蘿。

幾枝新葉蕭蕭竹，

數筆橫皴淡淡山。

正好清明連穀雨，

一杯香茗坐其間。

《七言詩》

清 鄭板橋

柳絮飛落，海棠吐蕊，

萬物生長的最好時節，

我們迎來穀雨節氣。

《中國天文年曆》顯示，

北京時間4月20日11時13分，

「穀雨」到來。

「雨生百穀」的穀雨，

是農曆二十四節氣中的第六個節氣，

也是春季的最後一個節氣。

谷

雨

我國古人根據對大自然的觀察，將穀雨分為三候：一候萍始生，二候鳴鳩拂其羽，三候戴勝降於桑。

意思是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥開始提醒人們應該播種了，然後可以在桑樹上見到戴勝鳥。

穀雨三候所代表的花信為：「一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。」三花一開，百花齊放，萬紫千紅，四處飄香，春滿大地。

萬物生長，滿城花開的穀雨時節，也是頤養身心的好時候。

穀雨時節怎樣調養身心，才能讓身體達到最佳效果？快來聽聽專家怎麼說。

喝茶降春火

吃香椿也不錯

在我國南方，有穀雨摘茶的習俗，傳說穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。

天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹說，穀雨時節飲綠茶，既可降春火，又能潤燥減肥，十分益處。

如果實在不喜歡喝茶，於咱們北方人來說，春天也有它獨特的飲食樂趣，那就是吃香椿。

香椿不僅風味獨特，它的維生素C含量在常見蔬菜中也屬佼佼者，而維C有助於增強機體免疫功能，潤滑肌膚。此外香椿還含有鈣、磷、鉀、鈉等成分，能補虛壯陽固精、補腎養發生髮、消炎止血止痛。匱的揮發性芳香族有機物香椿素，更能讓人健脾開胃，增加食慾。

日常飲食方面，平肝滋陰的食物是重點推薦的，比如西瓜、梨、黃瓜、苦瓜、苦菊、西紅柿、馬齒莧、芹菜等。

不光要養肝

更要養脾除濕

春日養生，大家都知道養肝為先。不過葉祖明主任說，穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等不適。由於如今越來越多的年輕人早早穿上裙裝、露出腳踝，更該重視健脾祛濕。

中醫認為，脾主運化水濕，所以祛濕一定要健脾。這個時候，大家烹飪時最好在飲食里添加一些祛濕食物，如白扁豆、山藥、荷葉等。同時，這個時節要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以防邪熱化火誘發疾病。

除了飲食祛濕，運動也是他推薦的。葉祖明主任說，運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到「除濕」的效果。此時經常散步、打太極拳等，做做不會大量出汗的「慢運動」，是最好的祛除方法了。

防病一招先

每天冷水洗鼻

從以往經驗來看，進入穀雨時節，過敏患者總會明顯增多。他提醒，大家除了要注意避免與過敏原接觸之外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓洗自己的鼻翼。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

同時提醒大家注意的是，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚仍然忽冷忽熱，而當氣溫發生驟降時，中風、心絞痛、心肌梗死的發病率就會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛等舊病也易複發或病情加重。因此建議老年人和身有舊疾人士尤應注意保暖防寒，同時重視居室衛生，經常開窗，保持室內空氣清新。

「湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓」，鳥弄桐花，雨翻浮萍，穀雨時節，殘花即將落盡，春將告別了~~

記者 ｜ 張昭

圖片 ｜ 新華社

新媒體編輯 ｜ 張昭

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