女性睡眠少導致腹部肥胖？肚子越大 壽命越短，趕緊減減你的肚子！

這張圖片雖然很恐怖，但是很真實!

肚子越大，壽命越短

根據統計，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比起全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得「三高」。

腹部肥胖，說明你的內臟脂肪過多，引發呼吸困難、心率過速、注意力不僅中，健忘等癥狀，長期累積就會造成，心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，脂肪肝等疾病。

而脂肪肝到肝癌的時間是5-15年！

所以肚子越大,壽命越短是真理,肚子大的，一定要謹慎了！

特別是女性，如果睡眠不足或缺少深度睡眠，容易導致腹部和腰部的肥胖。

因為睡眠時間短導致女性體內皮質醇和生長荷爾蒙的分泌，導致體重增加和腰腹部肥胖。

趕緊減減你的肚子，讓疾病遠離你!

一般腹部有贅肉，都是由於長時間久坐不動，缺乏運動導致脂肪堆積在腹部，而腹部的脂肪又屬於深層脂肪，想要有效的減掉腹部贅肉，就要多方面一起配合！

第一個就是要改變飲食的習慣，平時在飲食上面，盡量的不要吃高熱量，高脂肪的食物，吃完飯後不要立即坐下或躺下，最好能保持站立或是適當的走走。因為飯後半個小時內，保持不動的話，最容易導致腹部脂肪形成堆積，飯後散散步不僅可以幫助消化還能減少脂肪堆積在腹部。

第二個就是平時坐姿和走路的姿勢要正確，坐下來時，最好挺直背部，不要彎腰部或挺腹部，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂，才能訓練腹部，這樣腹部的肌肉就不易松垮了。

第三個就是要多多運動鍛煉，平時可以做一些腹部練習，如平板支撐、仰卧起坐、高抬腿跳、或是俯卧撐等運動。

腹部是贅肉最容易堆積的部位，也是最難去除的，所以，很多人在減肥的過程中，都是想快速的達到效果，減肥沒有捷徑，你不可能讓長期堆積的脂肪，在幾天之內就通通消失不見，減肥也是長期的過程，需要不斷的堅持，才能達到減肥的效果。

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