氣血不足百病纏身？專家揭秘：每天只需10分鐘，氣血兩足，快存

成都中醫科大學附屬醫院 趙秉德 教授

一個主動，一個主靜，相互配合滋養全身 中醫學認為，氣血維持人體的正常生命活動，它們由飲食中的營養物質經過脾胃化生而得到補充。氣屬陽，主動，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。

「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血之間相互影響、相互轉化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補氣葯；治療血行失常以調氣為上，調血次之。如果臟腑功能不夠協調，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會形成氣血不足。

氣血不足的原因

1、作息時間紊亂、壓力大

現代女性在職場上扮演的角色是非常多的，不僅是家庭中的好媽媽賢內助，更加是職場中的半邊天，但是在家庭以及工作的雙重壓力之下，再經歷過度勞累，很容易影響一個人的作息時間睡眠質量，因此會影響到一個人的氣血，長期下來就會出現氣血不足的現象。

2、缺乏鍛煉

不管是對於疾病的控制還是疾病的預防，都離不開合理適量的鍛煉，因為通過運動可以有效增強人體的免疫力及抵抗力，讓身體處於健康的狀態之下。

但是現代女性經常忙於事業，很容易忽視鍛煉，而長期運動量的減少，就會使得血液循環受影響，也就會直接影響到氣血的生成。

3、能量供應不足

疾病的發生，不僅僅會消耗人體正常的能量，也會損害人體的氣血，如果疾病沒有合理的休息，而且飲食也不合理，營養不太均衡，會使得能量恢復受影響，這樣也會導致氣血不足的癥狀發生，而且長此以往還會影響到女性的生理期，導致月經異常等，會加速到女性的衰老。

食療法--調節氣血不足

1、紅棗銀耳湯

紅棗是很多女性甚至男性朋友所知道的有效補充氣血的食物。經常吃紅棗能夠有效的幫助女性朋友補充氣血，使女性從氣血不足道容光煥發。紅棗銀耳湯中的銀耳有著很多的功效：清熱解毒、滋陰補腎、潤燥止使其的特色。將紅棗和銀耳一起煲湯，就能起到補氣血、去火氣的作用。尤其是經常熬夜造成氣血不足的女性非常適用。

做法：提前泡發銀耳，充分的洗乾淨；把飽滿的紅棗從中間切一刀；把各種所需要的原料放入湯鍋裡面；加入適量的水，然後放兩顆冰糖；蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。

2、黑糯米補血粥

糯米有養胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米熬粥，對身體有很大的益處。黑糯米補血粥是採用黑糯米、紅棗、桂圓等材料，適當的加點糖。此種方法尤其適合女性在經期身體不適時喝。

做法：桂圓、紅棗、山藥洗凈待用；黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

3、補血養顏蓮藕湯

材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚（去核）

做法： 生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。豬脊骨洗凈，斬段。將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。

氣血不足最簡單調理法

中 ?醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中?醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中 ?醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中? 葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中?醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖? 氏家族配製的——?肖 ? 淑 之  ?坤-齡 ?膏，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

小貼士：養氣血可按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分別按兩側瞳子髀。

而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

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