減肥專用食譜！照著吃，不瘦你找我！

很多琳友們問我減肥的食譜，整理了一個比較大眾化的食譜，照著這上面的吃絕對瘦

，但是也要看自己的身體情況，比如艾琳就無法執行這個食譜，每個人的肥胖都有原因的，如果是因為吃得多，運動少導致肥胖的搭配這個食譜，加上適量的運動，肯定會瘦的，但是如果是遺傳的，先天的，或者是身體其他方面的原因，只吃食譜和運動是起不了太大作用的，最後我要給大家的忠告是減肥堅持才是勝利哦

★減肥食譜：

早餐9點前：純豆汁＋煮雞蛋

午餐2點前：煮牛肉、雞肉、豆腐、魚、蝦、麥子煎餅、鮮奶吧做的純酸奶不超過兩個。

以上每天只能選一樣，不能混著吃。

晚餐7點前：黃瓜，西紅柿，一次吃完不能零著吃。

每頓飯間隔四個小時以上，中間除了喝水不能吃任何東西。所有含油含糖的鹹菜都不能吃，不能吃太咸，睡前兩小時不喝水。

只使用減肥食譜不運動者皮膚容易鬆弛，運動過量則容易長肌肉，更不利於減肥，可以配合另外一種比較健康的減肥方式，適合局部減肥及全身減肥，且操作簡單，經濟實惠：

用精油（單方精油一定要加基礎油，不可單獨使用）塗抹於想瘦的部位，用經絡刷或者用按摩手法來回揉搓，每個部位至少15分鐘，三天做一次，當然有時間可以天天做堅持7次就有很好的效果，想瘦的你趕緊做起來哦。

茶樹，羅勒，葡萄柚，薄荷，迷迭香，茴香，甜橙，天竺葵，薰衣草等精油都可以的，根據個人體質，和想瘦身的部位選擇對應的精油，效果會更明顯哦

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