懶人早餐：幾分鐘就能搞定，好吃又不長胖的早餐

話說一日之計在於晨，對於上班族來說，每天早上總是想多睡那麼幾分鐘，但是不吃早飯對身體又有很多的危害。

說到不吃早飯的危害，我們自然就會想到可能會降低學習、工作的效率，精力不充沛，但是還有更嚴重的你知道嗎？不吃早飯很有可能會引起肥胖、膽囊炎、胃腸道等疾病。所以說早餐非常的重要，它關乎著我們的健康，並且對我們的心情也有一定的影響。比如說你吃了一頓很豐盛的早餐和你餓著肚子心情能一樣嗎？肯定不能對吧。

但是大多數人覺得去外面吃很不衛生，自己做又沒有時間。那早飯怎麼辦呢？

下面小編就教你做一個懶人早餐，簡單易學，好吃不長胖的早餐。

無油香蕉鬆餅！它也特別適合減肥的人，所以說在減肥的寶寶也不用擔心，可以放心大膽的享受它的美味了。

一、無油香蕉鬆餅需要什麼食材呢？

1． 低筋麵粉2.酸奶3.雞蛋4.香蕉

這些沒有特別的比例，都是按個人喜好和用餐人數來規定的，如果你不減肥，同時喜歡吃甜食，可以適當加點糖。

二、它如何去做呢？

1.把雞蛋打到碗里攪拌均勻

2.加入適量的酸奶，與雞蛋攪拌均勻

3.加入適量的低筋麵粉

4.將香蕉碾壓成泥加入

5.最後攪拌均勻，就可將其倒入不粘鍋的平底鍋中就可製成啦

三、有什麼注意事項嗎？

1.酸奶最好選擇無糖哦，這樣比較健康，老人和孩子都可以吃，如果你口味偏甜就不用注意啦

2.要想低脂肯定就不能加油，那就一定要用不粘鍋的平底鍋，否則別的鍋可能會糊到你懷疑人生

四、小編特別提醒

可以再搭配自己喜歡的水果和堅果一起吃哦，這樣會使營養更均衡，使早餐更健康！

五、無油香蕉鬆餅的優點有什麼呢？

首先，無油就是低脂，減肥的人可以大膽的吃；其次，香蕉提供維生素和鉀錳鋅等元素，還有膳食纖維；最重要的是美味，而且食材簡單、操作簡單，大大節省了時間。

這麼簡單易學又好吃的東西，你還有理由不吃早餐嗎？以後我們要做到對不吃早餐說：NO!

無論怎樣，大家一定要吃早餐哦！為了激勵大家一定要吃早飯，小編總結了以下吃早餐的好處：

1. 促進新陳代謝，保持良好的身材

2. 提高工作、學習的效率

3. 保護腸胃的消化功能

4. 一頓好的早餐能讓人心情愉悅，緩解疲勞，有助於減壓

5. 降低患心血管疾病的風險

6. 使皮膚變好

還有早餐一定要在上午九點之前吃，因為在九點之前吃飯你的新陳代謝會最達到最佳的狀態。

懶人早餐你學會了嗎？無油香蕉鬆餅既簡單易學，又低卡健康，關鍵是和水果、堅果一起拼盤，顏值也很高呀！

每天都是在一頓美味又好看的早餐開始，是一件多麼幸福的事情！我們一起堅持每天都吃早飯~

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