分享：早餐吃這幾款養生粥，補氣又補血，不信你就試試看！

1。南瓜粥

材料：小米20g，南瓜100g，一點糖

實踐：

1、將南瓜瓤切成小塊，將米飯煮沸開水，入水後放入南瓜片中，水量不可阻擋南瓜；

2、小米淘洗乾淨，看南瓜煮沸，放飯煲做飯；

3，煮15-20分鐘，看到小米粥厚一點，好的！

2。粥與Porphyra

原料：大米1克，紫菜薄片，蝦干8，瘦肉、蔥、姜、蒜、鹽、雞精、香油。

實踐：

1、把米飯洗凈放入鍋內，用匙煮粥。

2，紫菜切絲，切碎的肉（肉絲加澱粉，少許鹽），生薑和大蒜，切碎，浸泡蝦剁碎。

3、蔥姜蒜放入油鍋爆香

4。將粥罐放入蝦中，加入瘦肉並加入海藻切碎。

5，倒入蔥炒姜蒜

6。加入鹽和雞精，撒上蔥花。

三.雞蛋湯

成分:

雞蛋2個（約100g），200g溫水，肉鬆20g，鹽1g，雞汁5ML。

實踐：

1，兩個雞蛋，筷子分散，鹽調味。雞汁用溫開水稀釋，然後放入雞蛋中。

2次篩分兩次，取出空氣中的雞蛋。

3、用餐巾吸泡泡蒸蛋羹液層。

4，蓋上保鮮膜，用牙籤在塑料包裝上拉開洞。蒸鍋，燒開水，把碗放入蒸盤，小火約8分鐘。清蒸肉絲去掉蒸蛋羹裝飾。

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