很多家長認為孩子白白胖胖挺好！殊不知這背後藏著多大風險，甚至會要了命。

4歲小胖墩睡夢中沒了呼吸

浙江大學醫學院附屬兒童醫院副院長、內分泌科主任醫師傅君芬近日介紹，曾接診過江西一名4歲男孩，腰圍竟達到了95厘米，BMI（身體質量指數）達35（正常值為18.5~23.9），還有脂肪肝、高血脂、高血壓、糖代謝異常及睡眠呼吸暫停綜合征，夜間打呼嚕非常厲害。

父母將其帶到醫院檢查後，便出院等結果。沒想到，次日凌晨3點多，爸媽發現身邊的呼嚕聲突然消失，起身一摸兒子已無生命體征，送醫搶救無效。

令人心痛的真實病例比比皆是。肥胖對於孩子的影響，不僅只是形象好不好，更在肥胖這塊「土壤」上滋生的各種併發症。

5個孩子中就有1個胖墩

著名心血管病專家胡大一教授曾表示，心血管醫生最怕看到一個場景，家長樂滋滋地領著一個小胖墩，讓人感覺很揪心。

然而，據2017年由中國營養學會等多家機構發布的《中國兒童肥胖報告》顯示，中國兒童超重和肥胖率不斷攀升，我國主要大城市0~7歲肥胖兒童估測有476萬，7歲以上學齡兒童超重、肥胖達3496萬，加起來近4000萬！

傅君芬曾做過一項調查：2萬多名7~16歲孩子中，超重和肥胖的比例已達到20%。也就是說，每5個孩子中就有1個小胖墩。

傅君芬強調，代謝綜合征是肥胖引起的常見併發症之一，包括胰島素抵抗、血脂異常、高血壓等。同時，兒童肥胖還可引起2型糖尿病、睡眠窒息、通氣障礙綜合征、脂肪肝、膽囊病變等不良反應。肥胖對孩子一生的身體和心理都會造成很嚴重的傷害。

一個數值測出肥胖風險

傅君芬團隊研究發現，腰圍除以身高得出的數值能更好地評估兒童中心型肥胖，一旦超過診斷標準中的預估值，就要引起重視，需要前往專科就診

標準：6-16歲男孩，腰圍/身高≥0.48，屬於有代謝綜合征的風險；女孩（6-10歲），腰圍/身高≥0.48；（10-16歲）≥0.46，屬於有代謝綜合征的風險。

測量：很多人認為孩子沒有腰，應如何正確量腰圍？肋骨最下緣和骨盆髂前上棘之間的中點水平線一圈，就是真正的腰圍。通俗說，就是肚臍下方一厘米的位置，就是孩子的腰圍。

小胖墩試試「交通燈飲食」

西安交大醫學院第二附屬醫院小兒內科主任醫師肖延風推薦一款「交通燈飲食」，適合學齡前和青春前期小胖墩嘗試，飲食結構符合糧谷、蔬菜水果、魚肉禽蛋和奶製品四類基本食物的推薦量。具體食物分類家長可參考：

早餐：可選擇黃燈區食物中的穀類1~2種、動物性食物1~2種、綠燈區食物中的豆類及奶類。注意干稀搭配。如淡牛奶、雞蛋、麵包或豆漿、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量不宜超過150克。

午餐：一定要吃飽，可選擇黃燈區食物和綠燈區食物，少量紅燈區食物。以綠燈區的蔬菜為主，減少黃燈區的主食量，佐以黃燈區和綠燈區的動物性食物適量，注意葷素搭配，葷素菜比例一般為1:2~3。

晚餐：應控制主食量，米面等主食量約佔午餐主食量的一半，以綠燈區食物為主，不吃紅燈區食物。

本文參考資料：

《杭州日報》2018-04-13《兒童青少年肥胖不重視，釀下苦果太多》

《健康時報》2012-10-15《心血管醫生最怕見到小胖墩》

《健康時報》2012-12-27《小胖墩試試「交通燈飲食」》

編輯：鄭新穎

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