腎有「六怕」，一個不沾最好，牢記三個養腎方，腎一天比一天好！

腎，先天之本！

中醫認為，腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。

俗話說，腎好身體就好，今天，就來和大家聊聊腎臟健康！

想要保護腎臟健康，就要知道腎臟害怕什麼，從而盡量的避免，才能在養護腎臟健康方面起到「事半功倍」的效果！

腎有「六怕」，一個不沾最好！

一：怕「喝水少」

體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！

二：怕「憋尿」

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

三：怕「熬夜」

腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的複發。

四：怕「咸」

飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

五：怕「縱慾」

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

六：怕「亂用藥」

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

牢記三個養腎方，腎一天比一天好！

第一個：茶飲護腎

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

動手做：紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

第二個：揉一揉耳朵，腎好你更好

《內經》云：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣」。

所以，人體的人多，也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

搓彈雙耳法

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

熱手按摩全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。

第三個：多吃黑色食物

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

黑豆

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元系大有幫助。

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