壓力？疾病？這可能是亞健康發出的信號！

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俗話說：有壓力才有動力。適當的壓力確實可以讓人努力前進，但是如果壓力過大超出了身體的承受範圍，就有可能會危害到健康，甚至引發疾病。

早在1977年世界衛生組織(WHO)就指出：「健康不僅僅是沒有疾病和身體不虛弱，而是身體、心理和社會適應能力的完滿狀態。」如何判斷你的壓力是否超負荷了？一起來看看這些身體發出的求救信號吧！

什麼是亞健康

亞健康是指介於健康與疾病之間的一種狀態，它本身有著廣泛的內涵，是人們在身心情感方面處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。研究發現：人體70%的疾病都與基因異常有關，當人體處於亞健康狀態時，其患病風險就會大大提高。

這些亞健康的統計數據值得關注

根據世界衛生組織的調查報告，世界上每100個人就有75個人處於亞健康狀態。中國內地城市的白領人群中有76%處於亞健康狀態，接近六成處於過勞狀態，35歲至50歲的高收入人群中，生物年齡平均比實際年齡衰老10歲，健康狀況明顯降低。

我國白領健康風險已經不容忽視

據統計，白領群體工作時間超過8小時的高達90%，10小時以上的62.3%，超過12小時的20%。與超高的工作時間相比，中國白領平均每周的運動時間僅為2.61個小時。長時間超負荷的工作，一再被壓縮的運動時間，導致越來越多的白領脫離了健康的「軌道」。

警惕這些亞健康的信號

信號1：半夜12點後睡覺

晚上23點前入睡最利於養陰，睡覺時間最晚不要超過23：30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

信號2：指甲有白點

指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

信號3：想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

信號4：總感覺口乾

總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

信號5：經常手腳冰冷

說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

如何改善亞健康癥狀

銘醫堂醫院溫馨提示：亞健康人群需要盡量保持規律的生活作息，避免長時間熬夜，遇到壓力懂得通過運動或找朋友傾訴得到釋放，應保持每周至少2-3次的有氧運動。如果癥狀明顯且持續加重，請及時尋求醫生的幫助。

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預防遠比治療更重要

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